گرچه به مادران باردار توصیه می شود كه تا حد امكان از مسافرت كردن در سه ماهه اول بارداری پرهیز كنند و انجام مسافرت های غیر ضروری را به سه ماهه دوم موكول كنند. اما اگر در سه ماهه اول ناگزیر به مسافرت رفتن شدید، لازم است نكاتی را در خصوص مسافرت با ماشین و قطار در بارداری، فرا بگیرید.
مسافرت با ماشین در سه ماه اول بارداری
مسافرت با اتومبیل گزینه ای است كه به ویژه در مسافت های كوتاه برای بانوان باردار با رعایت نكات احتیاطی لازم، مناسب به نظر می رسد. سفر كردن با اتومبیل نیاز به تشریفات وقت گیر ورود و خروج مانند سفر هوایی ندارد. در مقایسه با مسافرت هوایی، مشكلات و بیماری مرتبط با ارتفاع بالا وجود ندارد. سفر با اتومبیل راحت تر است زیرا شما می توانید به طور متناوب اتومبیل را متوقف كنید و حتی در صورت بروز مشكل می توانید به خانه برگردید و یا در یك مكان راحت توقف و استراحت كنید.
در طول مسافرت با ماشین در دوران بارداری مواردی وجود دارد كه باید به خاطر داشته باشید :
1- آمادگی برای مسافرت با ماشین و رانندگی در بارداری
شما چه بخواهید در داخل شهر رانندگی كنید و یا مقصدتان خارج از شهر باشد، همیشه باید پرونده پزشكی مربوط به بارداریتان را به همراه داشته باشید. یك تلفن همراه و ترجیحا با GPS روشن (در صورت امكان) همراه خود داسته باشید تا مسیر یابی راحت تر شود.
2- نكات ایمنی برای مسافرت با ماشین در بارداری
بایدهای ضروری در هنگام سفر در جاده:
- همیشه كمربند ایمنی را در زیر شكمتان ببندید.
- اگر خودتان رانندگی می كنید، صندلی تان را تا جایی كه برایتان ممكن است عقب بكشید.
- اگر سرنشین اتومبیل هستید صندلی را كاملا عقب ببرید.
- مقادیر فراوان مایعات بنوشید خصوصا اگر در یك روز گرم سفر می كنید، و خودتان را با خوردن چیزی مشغول كنید تا دچار حالت تهوع نشوید.
- هر چند گاه اتومبیل را متوقف كنید و به زانوها و پاها كشش دهید.
- یك بالش یا كوسن بین پشت تان و صندلی اتومبیل قرار دهید تا از درد پشت در امان باشید.
در صورت وقوع یك حادثه حتی بسیار جزیی، بررسی كنید كه آیا انقباض یا خونریزی دارید و در اسرع وقت با پزشك صحبت كنید.
3- نكات ایمنی بعد از رسیدن به مقصد
بعد از یك سفر طولانی، سعی كنید قبل از هر كاری قدری استراحت كنید. بدون یك خواب مفصل از ادامه سفر بپرهیزید.
اگر چه سفر كردن با اتومبیل ایمن است، اما همیشه امكان توقف و تكان ناگهانی وجود دارد. اگر جاده ناهموار باشد مطمئناً سفر ناراحت كننده ای در پیش خواهید داشت. درسفر درون شهری معمولا به غیر از ایجاد حالت تهوع مشكل دیگری برایتان پیش نخواهد آمد كه آن هم با تدابیر اندكی برطرف خواهد شد.
مسافرت در بارداری با قطار
گرچه پزشكان توصیه می كنند كه از انجام هرگونه مسافرت غیر ضروری در سه ماهه اول و سوم بارداری اجتناب كنید، اما مسافرت كردن در سه ماهه دوم بارداری البته درصورت اجازه پزشك می تواند گزینه خوبی برای تغییر حال و هوایتان در این دوران و خلق خاطرات خوب باشد.
مسافرت كردن با قطار نیز یكی از گزینه های پیش روی شما است و معایب و مزایای خاص خود را دارد. از جمله این كه تكان های ملایم و مداوم آن می تواند برای بسیاری از بانوان باردار آزار دهنده باشد اما هیچگونه توقف یا تكان ناگهانی ندارد، راه افتادن و توقف آن به آرامی و بدون تكان شدید انجام می شود. اگر با قطار كوپه ای مسافرت می كنید فضای زیادی برای حركت پاهایتان خواهید داشت و همچنین جایی برای دراز كشیدن و خوابیدن. افراد بسیاری در كنار شما هستند كه در صورت نیاز می توانند به شما كمك كنند. سفر كردن با قطار حتی در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع ایجاد نمی كند. مواردی كه باید هنگام مسافرت با قطار به خاطر داشته باشید به شرح زیر است:
1- آمادگی برای مسافرت در بارداری با قطار
- یك بلیط برای قطاری رزرو كنید كه كمترین توقف را داشته باشد.
- یك كوسن برای محافظت از پشت‌تان با خود ببرید.
- از یك قطار كه ارتفاع تختخواب آن كم باشد استفاده كنید.
- بر روی سكوی قطار برای حمل چمدان از باربرها كمك بگیرید.
- اگر با قطار اتوبوسی سفر می‌كنید آنها را از وضعیت خود مطلع كنید تا نزدیكترین صندلی به دستشوئی را در اختیار شما قرار دهند.
- در صورت امكان از تنها سفر كردن اجتناب كنید.
- سعی نكنید كه سوار قطار در حال حركت شوید
2- نكات ایمنی برای مسافرت در بارداری با قطار
- تا جایی كه برایتان مقدور است پاها، كف و پشت را استراحت دهید.
- از دستفروش‌ها خوراكی نخرید، به جای آن میوه تازه بخرید.
- هنگام توقف قطار در ایستگاه‌ها، از قطار پیاده نشوید؛ سعی كنید ببن دو واگن حركت نكنید و هنگام حركت قطار از دستشویی استفاده نكنید.
- كفش و لباس راحت بپوشید.
- پاهایتان را كشش دهید و هر چند وقت كمی قدم بزنید تا از تورم پاها پیشگیری كنید.
۳- نكات ایمنی بعد از رسیدن به مقصد
- در هنگام پیاده شدن صبر كنید تا دیگران زودتر پیاده شوند تا از فشار و شلوغی در امان باشید.
- از یك باربر بخواهید تا بار شما را از قطار تخلیه كند.