یكی از این روش‌های درمانی كه در طول سال‌ها مورد توجه قرار گرفته، اكوتراپی است. اكوتراپی شكلی از درمان است كه شامل فعالیت‌های خارج از منزل در طبیعت است. این فعالیت‌ها توسط متخصصان سلامت روان تایید شده هدایت می‌شوند كه پشتیبانی، تمركز و راهنمایی ارائه می‌دهند. اصل اكوتراپی مبتنی بر كاوش و درك دنیای طبیعی است كه به نوبه خود تأثیر مثبتی بر سلامت روان فرد دارد.
چگونه طبیعت می‌تواند به سلامت روان كمك كند؟
اكوتراپی نوعی درمان است كه طبیعت را در مركز درمان و بهبودی از اختلالات سلامت روان قرار می‌دهد.
درمان بی‌نظمی در سلامت روان در طول سال‌ها تكامل یافته است. جدای از داروهای تجویز شده، اشكال رفتار درمانی به طور مداوم برای كمك به افرادی كه با اختلالات سلامت روان دست و پنجه نرم می‌كنند، استفاده شده است. یكی از این روش‌های درمانی كه در طول سال‌ها مورد توجه قرار گرفته، اكوتراپی است. اكوتراپی شكلی از درمان است كه شامل فعالیت‌های خارج از منزل در طبیعت است. این فعالیت‌ها توسط متخصصان سلامت روان تایید شده هدایت می‌شوند كه پشتیبانی، تمركز و راهنمایی ارائه می‌دهند. اصل اكوتراپی مبتنی بر كاوش و درك دنیای طبیعی است كه به نوبه خود تأثیر مثبتی بر سلامت روان فرد دارد.
علم اكوتراپی
تحقیقات در طول سال‌ها نشان داده است كه چگونه یك محیط طبیعی باعث افزایش سلامت جسمی و روانی می‌شود. یك بررسی سیستماتیك به چگونگی سودمندی محیط‌های طبیعی برای سلامتی پرداخت. نتایج نشان داد كه فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن در یك پارك عمومی می‌تواند استرس را كاهش دهد و هم رفاه و هم عزت نفس را بهبود بخشد.
جلسات اكوتراپی اغلب از ساختاری پیروی می‌كنند كه شامل انواع گفتار درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) است. گروهی از محققان دانشگاه اسكس دریافتند كه در گروهی از افرادی كه با افسردگی دست و پنجه نرم می‌كردند، ۹۰ درصد پس از پیاده روی در یك پارك روستایی، سطح بالاتری از عزت نفس را احساس كردند. علاوه بر این، تقریبا سه چهارم گزارش كردند كه كمتر احساس افسردگی می‌كنند. نظرسنجی دیگری كه توسط همین تیم از محققان انجام شد نشان داد كه ۹۴ درصد از افراد مبتلا به بیماری‌های روانی معتقد بودند كه بیرون بودن در میان طبیعت روحیه مثبت‌تری به آنها می‌دهد.
طبیعت به دلیل توانایی آن در آرام كردن ذهن، اثر درمانی دارد. سبك زندگی شهری اغلب باعث می‌شود مردم احساس انزوا كنند، با افكار غافلگیركننده و پر هرج و مرج كه منعكس كننده رویدادهایی هستند كه در اطراف خود می‌بینند. در چنین سناریویی، بیرون بودن در میان طبیعت، نوعی انزوا را ارائه می‌كند كه جوان‌كننده است و به مردم اجازه می‌دهد تا"آهسته‌تر" شوند. دانشمندان همچنین دریافته‌اند كه پاسخ‌دهی آگاهانه به طبیعت به رشد بیشتر سلول‌های عصبی و مدارهای عصبی كمك می‌كند.
اكوتراپی چیست؟
اكوتراپی شامل طیف وسیعی از روش‌ها برای كمك به افراد برای مقابله با مشكلات سلامت روانی است. دوره‌های طولانی در طبیعت، باغبانی، مدیتیشن و یوگا در فضاهای باز نمونه‌هایی از قرار گرفتن در معرض طبیعت هستند كه به افراد كمك می‌كند تا روی زمان حال تمركز كنند. هدف اكوتراپی حذف تحریك بیش از حد ذهن افراد و هدایت آنها به فضایی با آرامش كامل است. یك محیط خلوت با عدم وجود فشار خارجی برای كمك به افراد برای این كه احساس كنند كنترل بهتری بر زندگی خود دارند كه به نوبه خود باعث افزایش عزت نفس آنها می‌شود، بسیار مهم است.
برخی از اشكال خاص اكو درمانی عبارتند از:
· ماجراجویی درمانی: جایی كه می‌توانید در فعالیت‌های بدنی ماجراجویانه مانند صخره نوردی یا غارنوردی شركت كنید.
· درمان به كمك حیوانات: این شامل ایجاد یك رابطه درمانی با حیواناتی مانند سگ (ترجیحا در فضای باز) است.
· مراقبت از كشاورزی: در این شكل از اكو درمانی شما می‌توانید از حیوانات مزرعه مراقبت كنید و محصولات را پرورش دهید. فعالیت‌هایی كه از شیوه زندگی سنتی و روستایی تقلید می‌كنند.
آیا حضور در فضای باز برای سلامت روان كافی است؟
در حالی كه شكی نیست اكوتراپی با بازسازی رابطه آنها با طبیعت از نظر روانی و معنوی به افراد كمك می‌كند، اما تنها درمان اختلالات سلامت روان نیست. اینكه از كسی كه از افسردگی رنج می‌برد بخواهید "برود در جنگل قدم بزند" افسردگی او را درمان نمی‌كند. هر فردی به روش‌های خاص خود به اشكال مختلف درمان واكنش نشان می‌دهد. در حالی كه ممكن است فردی به دارو پاسخ دهد، فرد دیگری ممكن است به مشاوره نیاز داشته باشد. اكوتراپی یكی از این گزینه‌هاست كه می‌توان با آن آزمایش كرد، در حالی كه در مسیر بهبودی از اختلالات سلامت روان است.
بودن در طبیعت به سلامت فرد كمك می‌كند
جدای از ارتباط اكوتراپی با سلامت روان، بودن در فضای باز به عنوان یك عمل همیشه مفید است. درگیر شدن با طبیعت به همه ما این امكان را می‌دهد كه ارتباط خود را قطع كنیم و در محیط طبیعی خود آرامش پیدا كنیم. قرار دادن یك فعالیت در فضای باز به عنوان بخشی از روال خود مطمئنا تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما خواهد داشت. اگر در موقعیتی نیستید كه واقعا به سفری بروید تا با طبیعت ارتباط برقرار كنید، یك پیاده روی ساده در پارك محله خود مطمئنا احساس سرزندگی در شما ایجاد می‌كند.