گردشگری خرید یا خرید درمانی و تاثیر آن بر كاهش استرس را در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم .خرید عاملی دیگر در گردشگری است و در مدت طولانی به تجربه سفر گردشگران از مقصد كمك می‌كند. در چند سال گذشته، خرید به یكی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در انتخاب مقصد گردشگران و حتی محرك اصلی تصمیم‌های سفر شده و به‌تدریج در مفهوم گردشگری خرید كه سال‌های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته، وارد شده است. در سال‌های اخیر، گردشگری خرید به‌عنوان مفهوم جدیدی مطرح است. بااین‌حال، سهم این نوع گردشگری در اقتصاد اجتماعی (بررسی چگونگی شكل‌گیری فعالیت‌های اقتصادی، تحت تاثیر فرایندهای اجتماعی) پتانسیل‌های قوی آن برای رشد در آینده را نشان می‌دهد.
بر اساس اظهارات سازمان جهانی تجارت (WTO) گردشگری خرید، شكل مدرن گردشگری تعریف می‌شود و خرید در مقصد، عامل تعیین‌كننده تصمیم گردشگران برای سفر است. مهمترین سهم گردشگری خرید در نظر محققان در ذیل ذكر شده است.
افزایش جذابیت و رقابت مقصد
ظهور گردشگری خرید، فرصت‌های جدیدی برای گسترش و تنوع تجربیات مسافران در مقصد فراهم می‌كند. تجارب خرید محصولات محلی و كالاهای لوكس علاوه بر تجربیات مربوط به چشم‌انداز یا فرهنگ خاص مقصد، می‌تواند به جاذبه‌ای برای جذب گردشگر در انتخاب مقصد تبدیل شود. برخی از مقاصد جهان مانند اسپانیا، كره و دبی تجربه‌های خرید ایجاد كرده‌اند تا در جایگاه تجاری گردشگری خود رشد كنند. در دومین كنفرانس گردشگری خرید كه سازمان جهانی گردشگری (UNWTO) در سال ۲۰۱۶ برگزار كرد، گردشگری خرید «یكی از ابزارهای پركاربرد در ارتقاء مقصد» در نظر گرفته شد.
رشد درآمد گردشگری مقصد
هزینه گردشگران یكی از مهمترین عواملی است كه درآمد گردشگری مقصد را تامین می‌كند. هزینه مسافران اهمیت زیادی برای گردشگری خرید دارد، زیرا در هنگام سفركردن عامل اصلی است، بنابراین، ایجاد تنوع در تجارب خرید برای ترغیب مسافران به صرف هزینه، مزایای زیادی برای رشد درآمد مقصد به همراه دارد.
حمایت از رشد اقتصادی اجتماعی محلی
گردشگری خرید ارتباط نزدیك با بسیاری از بخش‌های اقتصادی دیگر در مقصد، به‌ویژه خرده‌فروشی دارد. توسعه گردشگری خرید در مقصد به‌طور مستقیم باعث رشد خرده‌فروشی محلی، ازجمله خرده‌فروشی سفر می‌شود. سالانه در بسیاری از كشورها، جشنواره‌های خرید تعداد زیادی از خرده‌فروشان داخلی و خارجی و همچنین گردشگران را برای فروش و خرید جذب می‌كند.
علاوه بر این، افزایش تقاضا برای خرید مسافران شرایط مطلوبی برای توسعه تولید محلی، تجارت و بسیاری از صنایع خدماتی مرتبط ایجاد می‌كند. مشاغل تولیدی منبع اضافی از مشتریانی دارند كه مایل به خرید محصولات باكیفیت و مرتبط با مقصد هستند. توسعه تولید همچنین باعث می‌شود فعالیت‌های تجاری و صادراتی واردات پر جنب‌وجوش باشد و این واقعیت كه مسافران زمان زیادی را صرف خرید می‌كنند نیز شرایط مطلوبی برای توسعه خدمات اقامتی و غذاخوری مقصد است. همچنین، توسعه گردشگری خرید از جنبه اجتماعی باعث ایجاد اشتغال می‌شود و برای جوامع محلی افزایش درآمد ایجاد می‌كند.
موفقیت گردشگری خرید با همراهی صنعت توریسم و خرده فروشی
آنچه این ارقام نشان می‌دهد این است كه برای استفاده واقعی از ظرفیت گردشگری خرید، دو حوزه صنعت توریسم و خرده فروشی باید با هم كار كنند. گردشگری خرید نتیجه توسعه، رشد و تكامل صنعت توریسم و مسافرانی است كه مشتاق لذت بردن از مقصد خود هستند. این یك محرك اقتصادی جهانی برای هر دو صنعت در حال ظهور و تثبیت شده است. این محرك شامل همكاری بازیگران در صنعت گردشگری و صنعت خرده فروشی و همچنین سایر بخش‌های اقتصادی و نهادهای عمومی می‌شود.
بنابراین می‌توان گفت گردشگری خرید به همراهی و همسویی صنعت توریسم و صنعت خرده فروشی نیاز دارد. با همكاری این دو بخش می‌توان مفهوم جذابی ایجاد كرد كه واقعاً تمام آنچه را كه مقصدی را برای مسافران سراسر جهان بی‌نظیر و جذاب می‌كند، فراهم شود. وقتی نوبت به مراكز فروش می‌رسد، خرید بدون مالیات به كمیت بخشیدن به بُعد گردشگری خرید از بازارها كمك می‌كند.
گردشگری خرید انگیزه‌ای برای مسافران است
گردشگری خرید علاوه بر اینكه به یكی از انگیزه‌های اصلی مسافران در هنگام انتخاب مكانی برای بازدید است، یك نیروی توسعه یافته و پایدار برای مقاصد صنعت توریسم است. این مفهوم می‌تواند به اشتغال‌زایی محلی، توسعه مشاغل و اقتصاد گسترده‌تر كمك كند. گردشگری خرید در واقع موتوری محرك و تنوع بخش برای خرده فروشی و صنعت توریسم و سفر است. برای صنعت خرده فروشی، مسافران تقاضا را احیا می‌كنند و بازدید آنها از مراكز خرید، مناطق خرید شهری و مراكز فروش، نوآوری در محصولات و خدمات را تبدیل به امری ضروری می‌كند. بنابراین گردشگران مقصد خود را مجبور می‌كنند تا با فراهم كردن امكانات گسترده و طیف وسیعی از خدمات، آن مكان همچنان در رونق باقی بماند.
پتانسیل گردشگری خرید چیست؟
در سراسر جهان بسیاری از مقاصد با تاثیرات مثبت گردشگری خرید بر اقتصاد محلی، شروع به استفاده از این نوع گردشگری در راهبرد توسعه گردشگری پایدار خود كرده‌اند. میگل میرونز، رئیس هیات رئیسه سازمان جهانی گردشگری در جلد هشتم گزارش جهانی گردشگری خرید كه توسط UNWTO منتشر شده‌است، عنوان كرد: «در كوتاه‌مدت و میان‌مدت، گردشگری خرید با توجه به نفوذ آن در اقتصاد محلی و كمك به ادغام مقاصد و ایجاد مشاغل به‌عنوان یك بخش اصلی در صنعت گردشگری ادغام خواهد شد. »
خرید درمانی و تاثیر آن بر كاهش استرس
خرید كردن برای اغلب افراد لذت بخش است و باعث شادی بیشتر و استرس كمتر می‌شود. آیا تاكنون برای شما اتفاق افتاده است كه برای خوشحال كردن خودتان چیزهایی كه نیاز ندارید را بخرید؟ آیا هنگامی كه استرس دارید پول بیشتری خرج می‌كنید؟ خرید درمانی یكی از روش‌های كاهش دهنده‌ی استرس است كه بسیاری از افراد آگاهانه یا ناخودآگاه آن را انجام می‌دهند.
این كار به این معنا است كه هنگام ناراحتی چیزهایی كه باعث خوشحالی‌تان می‌شود را بخرید. این روش بیش از آنچه فكر كنید رایج است. به همین دلیل همزمان با ۹ اردیبهشت ماه كه روز جهانی روانشناس و مشاور است به بررسی تاثیر خرید درمان بر كاهش استرس می‌پردازیم.
فرقی نمی‌كند كه خرید را دوست داشته باشید یا نه به هر حال خرید كردن به یكی از بخش‌های استاندارد زندگی مدرن امروزی تبدیل شده است. ممكن است شما فردی باشید كه ساعت‌های بسیاری را در مغازه‌ها می‌گذرانید، قیمت‌ها را مقایسه می‌كنید یا حتی ترجیح می‌دهید كالاهای جدید را به صورت آنلاین مشاهده و بررسی كنید.اگر تاكنون تجربه‌ی خرید كردن هنگام افت حال روحی یا مضطرب بودن را داشته‌اید، به احتمال زیاد با حال خوبی كه از خرید یك محصول یا فقط قدم زدن در فروشگاه‌ها و بازدید از ویترین آنها به دست می‌آید آشنا هستید. این همان مفهوم خرید درمانی است.
آیا خرید درمانی واقعا مفید است؟
بر اساس نتیجه‌ی مطالعه‌ای كه در سال ۲۰۱۱ روی ۴۰۷ فرد بزرگسال در سه آزمایش مختلف انجام شد، خرید می‌تواند منجر به تقویت روحیه شود.
انجام دهندگان این مطالعه به چند نتیجه دست پیدا كردند:
خرید برنامه‌ریزی نشده به بهبود حال بد كمك می‌كند.
مقاومت در برابر خرید فوری برخی كالاها فایده‌ی مشابهی در بهبود حال روحی برای افرادی كه سعی می‌كنند از خرید آنی اجتناب كنند دارد.
خرید درمانی اغلب اثرات منفی‌ای مانند پشیمانی، احساس گناه، اضطراب یا سایر عوامل ایجادكننده‌ی استرس در خریدار را ندارد.
به نظر می‌رسد بهبود روحیه‌ای كه همگام با خرید درمانی ایجاد می‌شود تا مدت زیادی پس از خرید باقی می‌ماند.
اغلب افراد بر این باور هستند كه خرید درمانی منجر به خرج كردن بیش از حد می‌شود اما تحقیقات این موضوع را نشان نداده‌اند. در واقع بیشتر شركت‌كنندگان بر اساس بودجه‌ی خود خرید كرده بودند.
مطالعه‌ی دیگری كه در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد كه خرید درمانی یك روش موثر برای تغییر حال بد و ناراحتی مفید است. احساس ناراحتی، استرس و اضطراب اغلب ریشه در احساس ضعف دارند. افرادی كه مطالعه‌ی سال ۲۰۱۳ را انجام دادند بر این باور بودند كه خرید درمانی با ایجاد احساس قدرت هنگام تصمیم‌گیری برای خرید باعث ایجاد حس كنترل این احساسات می‌شود.
آیا خرید درمانی بد است؟
اغلب افراد خرید كردن را یك عادت یا لذت بد نمی‌دانند. اما در صورتی كه باعث ایجاد حال خوب شده و احساساتی مانند پشیمانی را به همراه نداشته باشد آیا واقعا كار بدی است؟ درست مانند اغلب چیزهایی كه باعث بهبود حال روحی می‌شوند، رعایت اعتدال در خرید كردن هم نكته‌ی كلیدی و مهمی است.
در صورتی كه همیشه از خرید كردن برای مقابله با عوامل ایجادكننده‌ی استرس استفاده كنیم، دیگر روش خوبی برای به كارگیری هنگام بروز مشكل در محل كار یا در روابط نخواهد بود. بهبود موقت حال روحی با خرید كردن می‌تواند از كمك گرفتن برای حل مشكل كه فواید واضح‌تر و بلند مدت‌تری را به همراه دارد جلوگیری كند.
موقعیت و شرایط مالی هم می‌تواند بر مضر شدن خرید درمانی تاثیر داشته باشد. در صورتی كه خریدهایتان را بر اساس بودجه‌ی موجود انجام دهید، اثر منفی‌ای نخواهید دید اما در صورتی كه بیش از موجودی مالی خود خرج كنید به مرور زمان با حجم زیادی از بدهی مواجه می‌شوید كه استرس شما را چندین برابر می‌كند.
حتی گشت‌وگذار زیاد در مغازه‌ها و فقط نگاه كردن ویترین فروشگاه‌ها هم می‌تواند مشكل‌ساز شود. درست است كه فقط نگاه كردن ویترین نیازی به خرج كردن پول ندارد اما انجام مسئولیت‌ها، وقت گذراندن با افرادی كه دوستشان دارید یا مشاركت در فعالیت‌ها یا تفریح‌های دیگر را با مشكل مواجه می‌سازد.
پتانسیل گردشگری خرید چیست؟
در سراسر جهان بسیاری از مقاصد با تاثیرات مثبت گردشگری خرید بر اقتصاد محلی، شروع به استفاده از این نوع گردشگری در راهبرد توسعه گردشگری پایدار خود كرده‌اند. میگل میرونز، رئیس هیات رئیسه سازمان جهانی گردشگری در جلد هشتم گزارش جهانی گردشگری خرید كه توسط UNWTO منتشر شده‌است، عنوان كرد: «در كوتاه‌مدت و میان‌مدت، گردشگری خرید با توجه به نفوذ آن در اقتصاد محلی و كمك به ادغام مقاصد و ایجاد مشاغل به‌عنوان یك بخش اصلی در صنعت گردشگری ادغام خواهد شد. »
خرید درمانی و تاثیر آن بر كاهش استرس
خرید كردن برای اغلب افراد لذت بخش است و باعث شادی بیشتر و استرس كمتر می‌شود. آیا تاكنون برای شما اتفاق افتاده است كه برای خوشحال كردن خودتان چیزهایی كه نیاز ندارید را بخرید؟ آیا هنگامی كه استرس دارید پول بیشتری خرج می‌كنید؟ خرید درمانی یكی از روش‌های كاهش دهنده‌ی استرس است كه بسیاری از افراد آگاهانه یا ناخودآگاه آن را انجام می‌دهند.
این كار به این معنا است كه هنگام ناراحتی چیزهایی كه باعث خوشحالی‌تان می‌شود را بخرید. این روش بیش از آنچه فكر كنید رایج است. به همین دلیل همزمان با ۹ اردیبهشت ماه كه روز جهانی روانشناس و مشاور است به بررسی تاثیر خرید درمان بر كاهش استرس می‌پردازیم.
فرقی نمی‌كند كه خرید را دوست داشته باشید یا نه به هر حال خرید كردن به یكی از بخش‌های استاندارد زندگی مدرن امروزی تبدیل شده است. ممكن است شما فردی باشید كه ساعت‌های بسیاری را در مغازه‌ها می‌گذرانید، قیمت‌ها را مقایسه می‌كنید یا حتی ترجیح می‌دهید كالاهای جدید را به صورت آنلاین مشاهده و بررسی كنید.اگر تاكنون تجربه‌ی خرید كردن هنگام افت حال روحی یا مضطرب بودن را داشته‌اید، به احتمال زیاد با حال خوبی كه از خرید یك محصول یا فقط قدم زدن در فروشگاه‌ها و بازدید از ویترین آنها به دست می‌آید آشنا هستید. این همان مفهوم خرید درمانی است.
آیا خرید درمانی واقعا مفید است؟
بر اساس نتیجه‌ی مطالعه‌ای كه در سال ۲۰۱۱ روی ۴۰۷ فرد بزرگسال در سه آزمایش مختلف انجام شد، خرید می‌تواند منجر به تقویت روحیه شود.
انجام دهندگان این مطالعه به چند نتیجه دست پیدا كردند:
خرید برنامه‌ریزی نشده به بهبود حال بد كمك می‌كند.
مقاومت در برابر خرید فوری برخی كالاها فایده‌ی مشابهی در بهبود حال روحی برای افرادی كه سعی می‌كنند از خرید آنی اجتناب كنند دارد.
خرید درمانی اغلب اثرات منفی‌ای مانند پشیمانی، احساس گناه، اضطراب یا سایر عوامل ایجادكننده‌ی استرس در خریدار را ندارد.
به نظر می‌رسد بهبود روحیه‌ای كه همگام با خرید درمانی ایجاد می‌شود تا مدت زیادی پس از خرید باقی می‌ماند.
اغلب افراد بر این باور هستند كه خرید درمانی منجر به خرج كردن بیش از حد می‌شود اما تحقیقات این موضوع را نشان نداده‌اند. در واقع بیشتر شركت‌كنندگان بر اساس بودجه‌ی خود خرید كرده بودند.
مطالعه‌ی دیگری كه در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد كه خرید درمانی یك روش موثر برای تغییر حال بد و ناراحتی مفید است. احساس ناراحتی، استرس و اضطراب اغلب ریشه در احساس ضعف دارند. افرادی كه مطالعه‌ی سال ۲۰۱۳ را انجام دادند بر این باور بودند كه خرید درمانی با ایجاد احساس قدرت هنگام تصمیم‌گیری برای خرید باعث ایجاد حس كنترل این احساسات می‌شود.
آیا خرید درمانی بد است؟
اغلب افراد خرید كردن را یك عادت یا لذت بد نمی‌دانند. اما در صورتی كه باعث ایجاد حال خوب شده و احساساتی مانند پشیمانی را به همراه نداشته باشد آیا واقعا كار بدی است؟ درست مانند اغلب چیزهایی كه باعث بهبود حال روحی می‌شوند، رعایت اعتدال در خرید كردن هم نكته‌ی كلیدی و مهمی است.
در صورتی كه همیشه از خرید كردن برای مقابله با عوامل ایجادكننده‌ی استرس استفاده كنیم، دیگر روش خوبی برای به كارگیری هنگام بروز مشكل در محل كار یا در روابط نخواهد بود. بهبود موقت حال روحی با خرید كردن می‌تواند از كمك گرفتن برای حل مشكل كه فواید واضح‌تر و بلند مدت‌تری را به همراه دارد جلوگیری كند.
موقعیت و شرایط مالی هم می‌تواند بر مضر شدن خرید درمانی تاثیر داشته باشد. در صورتی كه خریدهایتان را بر اساس بودجه‌ی موجود انجام دهید، اثر منفی‌ای نخواهید دید اما در صورتی كه بیش از موجودی مالی خود خرج كنید به مرور زمان با حجم زیادی از بدهی مواجه می‌شوید كه استرس شما را چندین برابر می‌كند.
حتی گشت‌وگذار زیاد در مغازه‌ها و فقط نگاه كردن ویترین فروشگاه‌ها هم می‌تواند مشكل‌ساز شود. درست است كه فقط نگاه كردن ویترین نیازی به خرج كردن پول ندارد اما انجام مسئولیت‌ها، وقت گذراندن با افرادی كه دوستشان دارید یا مشاركت در فعالیت‌ها یا تفریح‌های دیگر را با مشكل مواجه می‌سازد.
خرید درمانی چقدر رایج است؟
خرید درمانی (یا حتی خرید افراطی و بیش‌ازحد) بیش از آنچه فكر كنید رایج است. مطالعه‌ای كه در ایالت پن (Penn State) روی گروهی از افرادی كه به صورت منظم خرید می‌كنند انجام شد حاكی از آن است كه همه‌ی افراد خریدار در هفته‌ی گذشته برای خودشان خرید كرده بودند و ۶۲ درصد این خریدها در تلاش برای بهبود حال روحی‌شان انجام شده است.
مطالعه‌ی دیگری كه روی جمعیتی از افرادی كه به صورت افراطی خرید می‌كنند انجام شد نشان داده است كه زنان و افرادی كه سنین پایین‌تری داشتند (اواخر نوجوانی) بیشتر در معرض انجام این رفتار قرار داشتند.
تاثیر خرید كردن هنگام استرس
هنگامی كه تحت فشار استرس هستیم واكنش متفاوتی به خرید كردن خواهیم داشت. زمان استرس ممكن است به صورت طبیعی هوس خرید شیرینی كنیم و همچنین پاسخ‌های متفاوتی به لذت‌های دیگر در زندگی خواهیم داشت. افراد اغلب هنگامی كه دچار استرس می‌شوند تمایل آنی بیشتری برای خرید غذاها و خوراكی برای بهبود حالشان دارند.
مطالعه‌ای كه در رابطه با خریداران انجام شده بود و پیش از این درباره‌ی آن صحبت كردیم به این نتیجه دست پیدا كرده است كه ۸۲ درصد افراد احساس مثبتی درباره‌ی این خریدها داشتند و حال مثبتی كه از این خریدها پیدا كرده بودند طولانی‌مدت بوده است.
اگرچه در صورتی كه این نوع خرید افراطی و بیش از حد شود به ویژه زمانی كه بودجه‌ی مالی محدود است، داستان متفاوتی را ایجاد می‌كند. زمانی كه خرید كار اصلی و اساسی برای بهبود حال روحی شود مشكلات و مسائل دیگری در پی آن ایجاد می‌شوند. افرادی كه در معرض خرید افراطی قرار دارند حجم زیادی از بدهی، اضطراب، خستگی و احساس كاهش كنترل و ناسازگاری در منزل را تجربه می‌كنند.
نكات قابل توجه در خرید درمانی
اشكالی ندارد كه هر چند مدت یك‌بار برای مقابله با استرس یا ناراحتی خرید درمانی انجام دهید. اما در صورتی كه می‌دانید با تصمیم گرفتن به انجام خرید روز سختی در پیش خواهید داشت برای بهره‌مندی از فواید خرید كردن و جلوگیری از متضرر شدن هنگام خرید درمانی به نكات زیر توجه كنید:
۱. بر اساس بودجه‌ی خود خرید كنید
اغلب افراد با شنیدن خرید درمانی به یاد بدهی و نتایج منفی حاصل از آن می‌افتند. برای جلوگیری از این مشكلات خرید خود را بودجه‌بندی كنید. هر ماه مقداری از بودجه‌ی خود را برای خرید درمانی كنار گذاشته و بر اساس همان مقدار خرید كنید. در صورتی كه بعد از گذراندن حد مجاز بودجه‌ی خود باز هم می‌خواهید چیزی بخرید یك برنامه برای پس‌انداز كردن پول برای آن ایجاد كنید. پس‌انداز كردن برای چیزی كه دوست دارید باعث ایجاد احساس پاداش می‌شود.
2. چیزهایی كه نیاز دارید را بخرید
در صورتی كه خرید كردن باعث بهبود حال روحیتان می‌شود از خرید درمانی برای خرید چیزهایی كه نیاز دارید مانند وسایل بهداشتی یا خواروبار استفاده كنید. البته خرید اقلام خوار و بار همیشه هیجان‌انگیزترین كار نیست اما خرید كردن از یك مغازه‌ی جدید می‌تواند جالب باشد.
فقط رفتن به مغازه و نگاه كردن كالاها می‌تواند مانند سایر انواع خرید فوایدی داشته باشد. حتی ممكن است با این كار محصول جدیدی را پیدا كنید كه برای استفاده از آن هیجان دارید.
۳. در ابتدا ویترین فروشگاه‌ها را نگاه كنید
بازارگردی یا اضافه كردن كالاها به سبد خرید بدون سفارش دادن آنها فواید مشابهی دارد. دفعه‌ی بعدی كه قصد داشتید برای دور كردن احساسات ناراحتی و استرس خرید درمانی انجام دهید در ابتدا ویترین فروشگاه‌ها را نگاه كنید. زیرا این كار به تنهایی و به سادگی می‌تواند حال روحیتان را بهبود دهد.
4.. در ابتدا به خرید خود فكر كنید
در صورتی كه نگران هستید هنگام ناراحتی، بیش‌ازحد خرید كنید بهتر است قبل از خرید كمی زمان انتظار به خودتان بدهید. این كار می‌تواند اطمینان كافی برای اطلاع از نیاز واقعی به آن كالا را ایجاد یا رد كند. به دنبال كالای دلخواه گشتن و خریدن آن می‌تواند باعث بهبود حال روحی شود.
۵. برای رفع مشكلات جدی كمك بگیرید
برخی مشكلات مانند استرس ناشی از شروع كار جدید یا نگرانی از ارائه‌ی پروژه‌ی پایان ترم موقتی بوده و به تنهایی نشان‌دهنده‌ی استرس پنهانی نیستند. اما در صورتی كه بعد از دعوا با همسر خود بخواهید خرید كنید یا همیشه هنگام نگرانی و اضطراب در روز كاری خود به دنبال خرید در فروشگاه‌های آنلاین باشید (در حالی كه كارهای مهم را نادیده می‌گیرید)، باید این مشكلات را با یك درمانگر مطرح كنید.
جایگزین‌های سالم برای خرید درمانی
در صورتی كه متوجه شدید به خرید درمانی عادت كرده‌اید، بدانید كه این راه موثرترین روش برای كاهش استرس نیست اما در صورتی كه افراطی و زیاد از حد نشود می‌تواند روش خوبی كه باعث بهبود حال می‌شود باشد. در ادامه استراتژی‌هایی معرفی شده‌اند كه به منظور كسب بهترین نتیجه با كمترین اثر منفی می‌توانید آنها را به كار بگیرید.
پاكسازی و مرتب كردن وسایل موجود
بیشتر از اینكه برای خرید وسایل جدید به بیرون بروید ممكن است با مرتب كردن وسایلی كه فراموش كرده‌اید دارید احساس فراوانی پیدا كنید. می‌توانید مرتب‌سازی را به صورت یك كار بزرگ (مرتب كردن همه‌ی كمدهای خانه و جا به جایی وسایل) یا یك پروژه‌ی ده دقیقه‌ای (تمیز كردن كشویی كه وسایل بدون استفاده را در آن نگهداری می‌كنید) اجرا كنید. با انجام این كارها چیزهایی را پیدا خواهید كرد كه داشتن آنها را فراموش كرده بودید. در نهایت محیط مرتب‌تری حاصل می‌شود كه به صورت قطعی حال روحیتان را هم بهبود می‌دهد.
به داشته‌هایتان توجه كنید
داشتن احساس شكرگزاری و قدردانی بابت چیزهایی كه در زندگی داریم منجر به ایجاد احساس فراوانی شده كه می‌تواند تمایل و اشتیاق به داشتن چیزهای بیشتر را كاهش دهد. داشتن ژورنال شكرگزاری و نوشتن درباره‌ی اینكه هر روز قدردان چه چیزهایی هستید می‌تواند تجربه‌ی متفاوتی ایجاد كند.
دفعه‌ی بعدی كه احساس نیاز فوری به خرید پیدا كردید، به داشته‌هایتان توجه كرده و آنها را برشمرید. با این كار تمایل به داشتن چیزهای بیشتر كاهش پیدا می‌كند زیرا خرید بیش از حد می‌تواند به منظور پر كردن جای خالی باشد. شركت كردن در فعالیت‌هایی كه از نظر احساسی باعث رضایت خاطرتان می‌شوند می‌توانند تمایل به داشتن كالاهای جدید را كاهش دهند.
كمتر پول خرج كنید
گاهی اوقات در حال و هوای خواستن یك خوراكی هستید و صحبت كردن با خود برای انصراف از خرید آن بیش از چیزی كه ارزش دارد نیازمند تلاش است. در صورتی كه این كار به صورت متعادل و با امكانات موجود انجام شود، خوراكی‌های كوچك می‌توانند حالت روحی را بهبود داده و منجر به ایجاد قرض و بدهی هم نشوند. رفتن به مغازه‌های دارای تخفیف و خرید كالایی كه دارای درصد بالایی از تخفیف است بسیار عالی است. حتی بهتر از آن خرید چیزی است كه ارزان‌قیمت بوده و لذت آنی و لحظه‌ای را برایتان فراهم می‌كند (مانند یك فنجان چای در یك كافه‌ی خوب یا خرید شمع‌های معطر كه اتاق را روشن می‌سازند) هم می‌تواند لذتی كه نیاز به صرف هزینه‌ی زیاد ندارد را ایجاد كند.
چه زمانی كمك بگیریم؟
خرید كردن باعث بهبود حال روحی می‌شود اما نمی‌تواند مشكلات عمیق‌تر را به صورت مستقیم حل كند. استفاده از خرید كردن یا هر روش مقابله‌ای دیگر برای اجتناب از عامل‌های همیشگی ایجاد كننده‌ی استرس اغلب در بلند مدت باعث بدتر شدن شرایط می‌شوند.
روش‌های مقابله‌ای به كنار آمدن با موقعیت‌های دشوار كمك می‌كنند اما نمی‌توانند آرامش خاطر طولانی مدت از مشكلات سلامت روان را فراهم كنند. برای از بین بردن كامل عوامل استرس‌زا باید علت‌های آنها را شناسایی كرده و روی برطرف كردنشان كار كنید. صحبت كردن با یك درمانگر در این زمینه بسیار مفید خواهد بود.
در صورتی كه با مشكلات زیر دست و پنجه نرم می‌كنید مشاوره با یك درمانگر می‌تواند بسیار كمك كننده باشد:
احساس نیاز یا اجبار برای خرید كردن دارید.
اغلب بیش از میزان دارایی خود خرج می‌كنید.
پس از خرید احساس اضطراب، ناراحتی یا شرم دارید.
وظایف و كارهای خود را به دلیل خرید كردن نادیده می‌گیرید.
سعی در مقابله با مشكلات بدون خرید كردن برایتان دشوار است.
از خرید كردن برای مقابله با عوامل استرس‌زای طولانی‌مدت استفاده می‌كنید.
روانشناسان مثبت‌گرا لذت بردن در زندگی و سرمایه‌گذاری روی مقدار كمی از خرید درمانی كه بدون صرف هزینه‌ی بسیار زیاد و به وجود آوردن احساس گناه و استرس اضافی می‌تواند باعث ایجاد لذت شود، را توصیه می‌كنند.خرید درمانی تا زمانی كه بیش از اندازه خرج نكنید می‌تواند باعث بهبود حال روحی شود. اما به این نكته توجه داشته باشید كه خرید درمانی یك درمان واقعی نیست. در صورتی كه با مشكلات سلامت روان یا یك مساله‌ی جدی دست و پنجه نرم می‌كنید، صحبت كردن با یك درمانگر یا روانشاس بسیار موثرتر از خالی كردن كیف پولتان خواهد بود.
