تابستان فصل سفر است؛ فرقی نمی‌كند چند ساله باشید یا تعطیلات شما چه وقتی در سال باشد، همه‌ی آدم‌ها مسافرت در فصل گرم سال را دوست دارند. هر مقصدی هم با توجه به جذابیت‌هایش، طرفدارهای خودش را دارد؛ اما نباید فراموش كرد كه رعایت چند تا نكته ساده و مهم، می‌تواند سفر بهتری را برای ما رقم بزند.
چه چیزی با خود ببریم؟
با توجه به مقصد سفرتان، به وسایل متفاوتی ممكن است احتیاج داشته باشید. روی هم رفته بد نیست حواستان به موارد زیر باشد:
لباس خنك و سبك بردارید. لباس‌های پلاستیكی و چسبان انتخاب مناسبی برای پوشیدن در آب و هوای گرم مناسب نیستند؛ جلوی عرق‌كردن طبیعی بدن را می‌گیرند و بعد از یك‌بار پوشیدن در هوای گرم بوی خوبی نخواهند داشت.
لباس‌هایی بپوشید كه راحت شسته و خشك شوند. آب و هوای شهرهای ساحلی عموماً مرطوب و شرجی است و لباس‌ها دیرتر خشك می‌شوند، اگر لباس نخی و سبك داشته باشید كم‌تر نگران این قضیه خواهید بود.
با لباس‌های غیرضروری چمدان خودتان را سنگین نكنید؛ فصل تابستان و حراج و خرید است، احتمال ول‌خرجی را در نظر بگیرید و مطمئن باشید می‌توانید از لباس‌های تازه خریداری شده‌تان در همان شهر بپوشید.
كفش راحت انتخاب كنید. مطمئناً با كفش كتانی نمی‌توانید روی شن‌های ساحل راه بروید، علاوه بر این‌كه پاها را خیلی داغ می‌كند، باید چندین بار كفش‌ها را بشویید تا از شر شن‌ها خلاص شوید. یك جفت صندل یا كفش تابستانی همراه داشته باشید. اگر قصد پیاده‌روی‌های طولانی دارید، به كفش كتانی هم نیاز پیدا خواهید كرد، مگر این‌كه از راحتی و طبی‌بودن صندل‌هایتان اطمینان داشته باشید.
ضد آفتاب، عینك آفتابی، كلاه. بدون این سه تا از خانه بیرون نروید. اشعه‌‌های مضر خورشید، كه تابستان را فصل قدرت‌نمایی خودش می‌داند، بیشتر از هر چیز روی چشم و پوست تاثیر می‌گذارند. یك عینك آفتابی راحت و سبك، كه ترجیحاً فلزی نباشد و توی گرما داغ نكند به همراه یك ضدآفتاب مرغوب می‌تواند راه‌حل خوبی برای محافظت از پوست و چشم‌‌هایتان باشد. كلاه‌های لبه‌دار نیز هم به عینك و ضد آفتاب كمك می‌كنند و هم جلوی آسیب‌زدن آفتاب به موها را می‌گیرند.
یكی دو تا كیسه‌ی پلاستیكی همراهتان داشته باشید. موقع ترك ساحل و در مواجه با لباس‌های خیس و شنی به دردتان می‌خورد. به غیر از این، می‌توانید لباس‌های تمیز و كثیف را با كیسه از هم جدا كنید و همه را پیش هم توی چمدان نگذارید.
اگر بطری‌های كوچك آب معدنی را دوست ندارید، یك بطری یا لیوان در دار كوچك كه بتوانید گوشه‌ی كیف‌تان حملش كنید، همراه ببرید. باید به طور مرتب آب بنوشید و شاید همه‌جا لیوان شخصی یا آب تمیز در دسترس نباشد.
چه غذایی بخوریم؟
سعی كنید غذاهای خیلی چرب و سنگین در برنامه‌ی غذایی‌تان نباشد. میان‌وعده‌های سبك میل كنید. میوه‌های تازه و سبزیجات را حتماً به یاد داشته باشید.
مهم‌ترین خوراك تابستان، نوشیدنی است. نوشیدنی‌های خنك و ترجیحاً طبیعی بنوشید. آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های گازدار هر چه كم‌تر، بهتر. داخل لیوان آب چند قطره لیمو بچكانید؛ لیمو به تعریق سالم‌تر بدن كمك می‌كند.
از بهداشت رستوران یا كافه‌ای كه می‌خواهید آن‌جا غذا بخورید مطمئن باشید. با یك نگاه به ظاهر رستوران می‌توان متوجه وضعیت آشپزخانه‌اش هم شد. اگر غذایتان بو یا رنگ غیرطبیعی داشت حتماً با پیشخدمت در میان بگذارید و آن غذا را نخورید.
بهتر است از فروشنده‌های دوره‌گرد، موادغذایی نخرید؛ چون كه در معرض هوای آزاد بوده‌اند و احتمال فاسدشدن‌شان بیستر است.
خوراكی‌های مثل شیر، خامه و كره را پاستوریزه بخرید و به تاریخ انقضای آن‌ها دقت كنید.
سفر تابستانی با كودكان
بچه‌ها سریع‌تر در گرما كلافه می‌شوند. كودك‌تان را خیلی در فضای گرم و آفتابی نگه ندارید.
لباس مناسب و خنك به او بپوشانید و حتماً از ضد آفتاب‌های مخصوص كودكان برای محافظت از پوست صورتش استفاده كنید.
اگر به سنی رسیده كه عینك را روی صورتش نگه دارد، یك عینك آفتابی مرغوب برایش تهیه كنید.
اگر كودك شما از پوشك استفاده می‌كند، پماد و لوسیون‌های ضد سوزش پوست همراه داشته باشید و از سوختن پاهایش جلوگیری كنید.
سعی كنید در شهر خودتان چند باری او را به استخر ببرید كه از آب ترسی نداشته باشد؛ در این صورت بچه‌ها از بازی‌های آبی خیلی استقبال می‌كنند و بهشان خوش می‌گذرد.
كنار دریا یا استخر باید بیشتر مراقب او باشید. حواستان باشد خیلی توی دریا جلو نرود، كناره‌های استخر ندود و زمین نخورد.
توصیه‌های عمومی
بد نیست یك مجله یا كتاب سبك همراه داشته باشید، وقتی در حال درازكشیدن در آفتاب هستید، به اهمیتش پی می‌برید.
خیلی در معرض تابش خورشید نباشید. جاهای خنك و سایه را برای استراحت انتخاب كنید. مراقب گرمازدگی باشید. بعضی از فرودگاه‌ها، مراكز خرید و هتل‌ها به خاطر سیستم‌های خنك‌كننده‌ی پر قدرتی كه در فصل تابستان فعال می‌كنند، خیلی سرد هستند. اگر شما یكی از آدم‌های به اصطلاح سرمایی هستید یا خیلی راحت مریض می‌شوید، یك ژاكت معمولی در دسترس داشته باشید. تغییر ناگهانی دمای بدن می‌تواند باعث سرماخوردگی شود.
كیف دستی خود را سبك كنید. گرمای هوا و كیف سنگین و شهری كه خوب بلدش نیستید، می‌تواند بیش از حد شما را كلافه كند.
اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از سفر با پزشك خود مشورت كنید. داروهای موردنیاز را به مقدار كافی همراه ببرید. اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب دمای نگهداری داروها و انسولین مورد مصرفتان باشید، خیلی در معرض آفتاب قرار نگیرید، نوشیدنی‌های سالم و بدون قند زیاد بنوشید.
