نوروز در راه است و عید نوروز فرصتی مناسب برای مسافرت نوروزی است. اگر به هر دلیلی، تصمیم به مسافرت نوروزی گرفته اید و یا در نظر دارید برای مدتی از محل دائمی تان دور شوید، در این صورت شرایط جدیدی را تجربه خواهید كرد كه بر وضعیت جسمی اتان تأثیر می گذارد.
برای آن كه در طول مسافرت نوروزی، این شرایط بر سلامتی و شادابی اتان تأثیر منفی نگذارد، بهتر است به این نكات توجه كنید:
* قبل از شروع مسافرت نوروزی، برنامه مسافرتتان را تنظیم كنید.
* در این برنامه، مدت زمان مسافرت، مسیر دقیق توقفگاه های بین راه را مشخص كنید.
* همچنین بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر، اطلاع كافی داشته باشید و مراكز امداد رسانی را در طول مسیر شناسایی كنید. پیش از ترك منزل، یك بار دیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی كنید.
* برای اطمینان از این كه همه وسایل مورد نیاز را مسافرت نورزی را برداشته اید، قبلاً صورتی از آن ها تهیه كنید و از بردن وسایل اضافی و غیرضروری خودداری كنید.
* با یاد و نام خدا مسافرت نوروزیتان را شروع كنید. اگر با وسایل نقلیه عمومی مسافرت می كنید، برای سوارشدن، به موقع خود را به محل تعیین شده برسانید تا حوادث احتمالی باعث جاماندن شما نشود.
* اگر با وسیله نقلیه شخصی مسافرت می كنید، آن را از لحاظ فنی كاملاً معاینه كنید و نقایص آن را برطرف سازید.
* لوازم یدكی و ایمنی ضروری و لوازم پرمصرف نظیر شمع، پلاتین، تسمه پروانه و چرخ یدكی را به همراه ببرید و از مسافرت با خودروی معیوب جد اً بپرهیزید. از كافی بودن سوخت خودروی خود تا رسیدن به اولین جایگاه سوخت گیری مطمئن شوید و از حمل سوخت اضافی در صندوق عقب خودرو، به طور جدی خودداری كنید.
* برای مسافرت نوروزی بكوشید مسیری را انتخاب كنید كه آشنایی كافی با شرایط آن دارید. درغیر این صورت شرایط مسیر را از افراد آگاه جویا شوید. اگر از مسیرهای برف گیر عبور می كنید، وسایل لازم مانند زنجیر چرخ و لباس گرم و مناسب نیز به همراه ببرید.
* برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی كه مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نكنید.اگر خواب آلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت كنید.
* در هنگام بروز حادثه در مسافرتهای نوروزی، آرامش خود را حفظ كنید، چون اگر با عجله و شتاب تصمیم بگیرید، مشكلات را بیشتر خواهید كرد. در توقف های اضطراری نیز، موارد ایمنی لازم را رعایت كنید.
* باید توجه داشته باشید افرادی كه دارای شرایط خاص هستند، باید در طول سفرشان از دستورهای ویژه ای پیروی كنند؛ مثلاً سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است. در هر صورت،اگر شرایط جسمی و روحی خاصی دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتماً درباره نحوه مسافرتتان با پزشك خود مشورت كنید.
* همیشه توجه داشته باشید كه كودكان نسبت به تغییر شرایط محیط حساس تر هستند. بنابراین نسبت به كودكان در طول سفر، توجه بیشتری داشته باشید.
* آب و غذای كافی به همراه داشته باشید و تا حد ممكن در طول مسافرت نوروزی غذا را برای مصرف یك وعده غذایی تهیه كنید.
* در طول مسافرت نوروزی در صورت باقی ماندن غذا، آن را در ظرف سربسته، در مكان سرد نگه داری كنید. همچنین قبل از مصرف غذای باقی مانده آن را به مدت كافی حدود ۲۰ دقیقه حرارت دهید.
* غذاهای خانگی مطمئن ترین غذا در طول سفر هستند.
* اگر در طول مسیر مسافرت نوروزیتان مجبور به صرف غذا در اغذیه فروشی ها و رستوران های بین راه هستید، از تهیه بهداشتی غذاها مطمئن شوید. در غیر این صورت از مصرف غذا در اماكن غیر بهداشتی دوری كنید، همچنیناز غذاهای بسته بندی شده استفاده كنید.
* در طول مسافرت دقت كنید، قبل از خرید موادغذایی بسته بندی شده، حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، و تاریخ تولید و انقضای محصول توجه كنید. همین طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانید.
* در طی مسافرت نوروزی از مصرف شیر و فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه از جمله: خامه، كره، پنیر و كشك غیرپاستوریزه، خودداری كنید. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شیرخام غیرپاستوریزه شدید، حتماً آن را جوشانده و۱۰ دقیقه در حال جوش به هم بزنید.
* حتماً از آب آشامیدنی سالم استفاده كنید. در صورتی كه از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید، باید آن را جوشانده و سپس مصرف كنید.
* مواد غذایی اتان را از دست فروشی ها و مغازه های غیربهداشتی تهیه نكنید.اسهال ۲۰ تا ۵۰ درصد مسافران را مبتلا می كند. برای پیشگیری از اسهال در مسافرت، از غذاخوری های غیربهداشتی استفاده نكنید و در تهیه و مصرف غذا و میوه، نكات بهداشتی را به دقت رعایت كنید.مصرف میوه و سبزی باید پس از شست و شوی كامل، به حد كافی انگل زدایی و گندزدایی شود.
* در صورت ابتلا به اسهال در مسافرتهای نوروزی ، بكوشید مایعات بیشتری مصرف كنید و اگر به اسهال خونی یا اسهال همراه با تب بالا دچار شدید، حتماً به پزشك مراجعه كنید. همچنین در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت نوروزی، از مصرف خودسرانه داروها خودداری كنید، چون عوارض آنها زیاد است و اثری در كاهش دوره اسهال ندارند.
* غذاهای خام و نیم پز ممكن است آلوده به عوامل عفونی باشند، بنابراین در مسافرتهای نوروزی از مصرف آنها پرهیز كنید. علاوه بر این از مصرف موادغذایی، به ویژه نوشیدنی های دست فروشان در مسافرت بپرهیزید.
* از هر۱۰ نفر ۹ نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می شوند. این بیماری كه در كودكان شایع تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می شود.
* اگر به حركت حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می شوید، سعی كنید در طول مسیر كاملاً به صندلی خودرو تكیه دهید و صندلی را به حال نیمه خوابیده قرار دهید. بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه قرار بگیرید كه كمترین تكان را دارد؛ مثلاً در میانه اتوبوس، صندلی جلوی خودرو و كنار بال هواپیما.
* اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خوردو به مناظر نگاه نكنید و یا اگر در قایق یا كشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. بهتر است از بوهای تحریك كننده مانند سیگار دوری كنید. همچنین سعی كنید از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شكم خود را نسبتاً خالی نگه دارید. فقط زمانی از دارو استفاده كنید كه سایر توصیه ها برای شما مفید نبوده باشد.
* این داروها را فقط با تجویز پزشك مصرف كنید. راننده خودرو نباید از این داروها استفاده كند؛ چون موجب كاهش هوشیاری و افزایش احتمال تصادف می شود.
*سعی كنید در مسافرت نوروزی یك كیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این كیف كارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و هم سفرانتان و آخرین نسخه های پزشكی تان را بگذارید. همچنین اگرعینك اضافی دارید آن را همراه خود ببرید. بیماران قلبی هنگام مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند.
* اگر داروهایی را به طور مرتب مصرف می كنید، به مقدار كافی آنها را به همراه ببرید. اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماریهای قلبی، بیماری قند یا بیماری خاص دیگری هستید، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردن بند یا مچ بند داشته باشید.
* در مسافرت نوروزی مقداری داروهای اولیه مانند مسكن های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در كیف بهداشتی خود همراه ببرید.
* هنگام مسافرت، در كیف بهداشتی خود نام و نشانی نزدیك ترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید. هنگام مسافرت، كودكان را تنها نگذارید. بهتر است برگه ای شامل نام و نشانی كامل در جیب آنان قرار دهید.
نوروز در راه است و عید نوروز فرصتی مناسب برای مسافرت نوروزی است. اگر به هر دلیلی، تصمیم به مسافرت نوروزی گرفته اید و یا در نظر دارید برای مدتی از محل دائمی تان دور شوید، در این صورت شرایط جدیدی را تجربه خواهید كرد كه بر وضعیت جسمی اتان تأثیر می گذارد.
برای آن كه در طول مسافرت نوروزی، این شرایط بر سلامتی و شادابی اتان تأثیر منفی نگذارد، بهتر است به این نكات توجه كنید:
* قبل از شروع مسافرت نوروزی، برنامه مسافرتتان را تنظیم كنید.
* در این برنامه، مدت زمان مسافرت، مسیر دقیق توقفگاه های بین راه را مشخص كنید.
* همچنین بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر، اطلاع كافی داشته باشید و مراكز امداد رسانی را در طول مسیر شناسایی كنید. پیش از ترك منزل، یك بار دیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی كنید.
* برای اطمینان از این كه همه وسایل مورد نیاز را مسافرت نورزی را برداشته اید، قبلاً صورتی از آن ها تهیه كنید و از بردن وسایل اضافی و غیرضروری خودداری كنید.
* با یاد و نام خدا مسافرت نوروزیتان را شروع كنید. اگر با وسایل نقلیه عمومی مسافرت می كنید، برای سوارشدن، به موقع خود را به محل تعیین شده برسانید تا حوادث احتمالی باعث جاماندن شما نشود.
* اگر با وسیله نقلیه شخصی مسافرت می كنید، آن را از لحاظ فنی كاملاً معاینه كنید و نقایص آن را برطرف سازید.
* لوازم یدكی و ایمنی ضروری و لوازم پرمصرف نظیر شمع، پلاتین، تسمه پروانه و چرخ یدكی را به همراه ببرید و از مسافرت با خودروی معیوب جد اً بپرهیزید. از كافی بودن سوخت خودروی خود تا رسیدن به اولین جایگاه سوخت گیری مطمئن شوید و از حمل سوخت اضافی در صندوق عقب خودرو، به طور جدی خودداری كنید.
* برای مسافرت نوروزی بكوشید مسیری را انتخاب كنید كه آشنایی كافی با شرایط آن دارید. درغیر این صورت شرایط مسیر را از افراد آگاه جویا شوید. اگر از مسیرهای برف گیر عبور می كنید، وسایل لازم مانند زنجیر چرخ و لباس گرم و مناسب نیز به همراه ببرید.
* برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی كه مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نكنید.اگر خواب آلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت كنید.
* در هنگام بروز حادثه در مسافرتهای نوروزی، آرامش خود را حفظ كنید، چون اگر با عجله و شتاب تصمیم بگیرید، مشكلات را بیشتر خواهید كرد. در توقف های اضطراری نیز، موارد ایمنی لازم را رعایت كنید.
* باید توجه داشته باشید افرادی كه دارای شرایط خاص هستند، باید در طول سفرشان از دستورهای ویژه ای پیروی كنند؛ مثلاً سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است. در هر صورت،اگر شرایط جسمی و روحی خاصی دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتماً درباره نحوه مسافرتتان با پزشك خود مشورت كنید.
* همیشه توجه داشته باشید كه كودكان نسبت به تغییر شرایط محیط حساس تر هستند. بنابراین نسبت به كودكان در طول سفر، توجه بیشتری داشته باشید.
* آب و غذای كافی به همراه داشته باشید و تا حد ممكن در طول مسافرت نوروزی غذا را برای مصرف یك وعده غذایی تهیه كنید.
* در طول مسافرت نوروزی در صورت باقی ماندن غذا، آن را در ظرف سربسته، در مكان سرد نگه داری كنید. همچنین قبل از مصرف غذای باقی مانده آن را به مدت كافی حدود ۲۰ دقیقه حرارت دهید.
* غذاهای خانگی مطمئن ترین غذا در طول سفر هستند.
* اگر در طول مسیر مسافرت نوروزیتان مجبور به صرف غذا در اغذیه فروشی ها و رستوران های بین راه هستید، از تهیه بهداشتی غذاها مطمئن شوید. در غیر این صورت از مصرف غذا در اماكن غیر بهداشتی دوری كنید، همچنیناز غذاهای بسته بندی شده استفاده كنید.
* در طول مسافرت دقت كنید، قبل از خرید موادغذایی بسته بندی شده، حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، و تاریخ تولید و انقضای محصول توجه كنید. همین طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانید.
* در طی مسافرت نوروزی از مصرف شیر و فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه از جمله: خامه، كره، پنیر و كشك غیرپاستوریزه، خودداری كنید. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شیرخام غیرپاستوریزه شدید، حتماً آن را جوشانده و۱۰ دقیقه در حال جوش به هم بزنید.
* حتماً از آب آشامیدنی سالم استفاده كنید. در صورتی كه از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید، باید آن را جوشانده و سپس مصرف كنید.
* مواد غذایی اتان را از دست فروشی ها و مغازه های غیربهداشتی تهیه نكنید.اسهال ۲۰ تا ۵۰ درصد مسافران را مبتلا می كند. برای پیشگیری از اسهال در مسافرت، از غذاخوری های غیربهداشتی استفاده نكنید و در تهیه و مصرف غذا و میوه، نكات بهداشتی را به دقت رعایت كنید.مصرف میوه و سبزی باید پس از شست و شوی كامل، به حد كافی انگل زدایی و گندزدایی شود.
* در صورت ابتلا به اسهال در مسافرتهای نوروزی ، بكوشید مایعات بیشتری مصرف كنید و اگر به اسهال خونی یا اسهال همراه با تب بالا دچار شدید، حتماً به پزشك مراجعه كنید. همچنین در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت نوروزی، از مصرف خودسرانه داروها خودداری كنید، چون عوارض آنها زیاد است و اثری در كاهش دوره اسهال ندارند.
* غذاهای خام و نیم پز ممكن است آلوده به عوامل عفونی باشند، بنابراین در مسافرتهای نوروزی از مصرف آنها پرهیز كنید. علاوه بر این از مصرف موادغذایی، به ویژه نوشیدنی های دست فروشان در مسافرت بپرهیزید.
* از هر۱۰ نفر ۹ نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می شوند. این بیماری كه در كودكان شایع تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می شود.
* اگر به حركت حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می شوید، سعی كنید در طول مسیر كاملاً به صندلی خودرو تكیه دهید و صندلی را به حال نیمه خوابیده قرار دهید. بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه قرار بگیرید كه كمترین تكان را دارد؛ مثلاً در میانه اتوبوس، صندلی جلوی خودرو و كنار بال هواپیما.
* اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خوردو به مناظر نگاه نكنید و یا اگر در قایق یا كشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. بهتر است از بوهای تحریك كننده مانند سیگار دوری كنید. همچنین سعی كنید از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شكم خود را نسبتاً خالی نگه دارید. فقط زمانی از دارو استفاده كنید كه سایر توصیه ها برای شما مفید نبوده باشد.
* این داروها را فقط با تجویز پزشك مصرف كنید. راننده خودرو نباید از این داروها استفاده كند؛ چون موجب كاهش هوشیاری و افزایش احتمال تصادف می شود.
*سعی كنید در مسافرت نوروزی یك كیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این كیف كارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و هم سفرانتان و آخرین نسخه های پزشكی تان را بگذارید. همچنین اگرعینك اضافی دارید آن را همراه خود ببرید. بیماران قلبی هنگام مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند.
* اگر داروهایی را به طور مرتب مصرف می كنید، به مقدار كافی آنها را به همراه ببرید. اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماریهای قلبی، بیماری قند یا بیماری خاص دیگری هستید، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردن بند یا مچ بند داشته باشید.
* در مسافرت نوروزی مقداری داروهای اولیه مانند مسكن های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در كیف بهداشتی خود همراه ببرید.
* هنگام مسافرت، در كیف بهداشتی خود نام و نشانی نزدیك ترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید. هنگام مسافرت، كودكان را تنها نگذارید. بهتر است برگه ای شامل نام و نشانی كامل در جیب آنان قرار دهید.
