فرقی نمی كند مسافرت كاری باشد یا تفریحی، ممكن است شما به دلایل مختلفی مانند تغییرات آب و هوایی، خوردن غذاهای مختلف و قرار گرفتن در معرض میكروب ها بیمار شوید اما می توانید با رعایت چند نكات و انجام دادن برخی كارها از آن جلوگیری كنید.
1.مراكز بهداشتی محل را جستجو كنید
قبل از این كه مقصد خود را مشخص كنید، درباره مراكز كنترل و پیشگیری بیماری آن محل تحقیق كنید. سایت های مربوطه اطلاعات كافی در اختیار شما قرار می دهند، به عنوان مثال اگر واكسن خاصی احتیاج داشته باشید، می توانید قبل از سفر بزنید و خود را كاملا آماده كنید.
2.از بینی تان محافظت كنید

بیشتر باكتری های از طریق بینی به بدن تان وارد می شوند بنابراین سعی كنید هر از چند گاهی بینی خود را با اسپری های مخصوص بینی بشویید و آن را تمییز نگه دارید. محصولات ضد باكتری مانند نئوسپورین می تواند در این راه به شما كمك كند. این مواد با مرطوب نگهداشتن بینی، از ورود باكتری های مضر به سیستم بدن تان جلوگیری می كند.
3. آب بنوشید

یكی از مهمترین دلایل بیماری، كم آبی بدن است. سردرد، عصبانیت، خستگی، گیجی و غیره می تواند دلیل بر هیدراته نبودن بدن باشد. فقط حواس تان باشد كه خود آب هم می تواند آلاینده هایی را در بر داشته باشد بنابراین سعی كنید آن را تازه بنوشید و بطری های آب مهر و موم شده را خریداری كنید.
4. مراقب غذاهایی كه می خورید، باشید

یكی از لذت های سفر تجربه كردن رستوران های و غذاهای جدید و محلی است. اگر چه این كار را به شما پیشنهاد می كنیم اما باید مراقب باشید. یكی از چیزهایی كه باید به آن توحه كنید، پاكیزگی است. به عنوان مثال اگر می خواهید غذاهای خیابانی را تست كنید، از تمییزی فضایی كه غذا در آن درست شده، اطمینان حاصل كنید.
5.بخوابید

یكی از اتفاق هایی كه برای شما در سفر می افتد، كم خوابی است كه نتایج بدی برای بدن تان دارد. كم خوابی نه تنها موجب استرس روحی و فیزیكی شما می شود بلكه به سیستم ایمنی بدن تان نیز آسیب می رساند. بنابراین هنگامی كه به مسافرت می روید، حداقل 6 ساعت در شب بخوابید.
6.ضد عفونی كننده

یكی از راههایی كه منجر به بیماری می شود، جرم های روی دست شما است. در سفر شما چیزهای زیادی را لمس می كنید و تقریبا انجام ندادن این كار غیر ممكن است. باكتری و ویروس ها می توانند تا 3 روز روی اشیا زنده بمانند، بنابراین ضد عفونی كردن دست هایتان بهترین و آسان ترین روش است.
دستمال های مرطوب هم می توانند در این راه به شما كمك كنند. به كمك آن می توانید لوازمی مانند ریموت كنترل تلویزیون اتاق هتل، كلید اتاق، گوشی تلفن و بسیاری از لوازم دیگری را كه پر از جرم هستند، تمییز كنید.
7. برخی قرص ها را به همراه داشته باشید

به همراه داشتن قرص هایی مانند آسپرین، ضد آلرژی، شربت سرفه و سرما خوردگی و آنتاسید در سفر ضروری است. یادتان نرود اگر قرص خاصی نیز مصرف می كنید، آنها را هم به همراه داشته باشید زیرا فراموش كردن آنها نتایج بدی برای بدن تان در بر خواهد داشت.
8.چای سبز بنوشید

تغییرات محیطی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد اما شما می توانید با مصرف مواد خاصی آن را همچنان قوی نگهدارید. قرص هایی بدین منظور وجود دارد اما اگر به دنبال راههای طبیعی هستید چای سبز و چای زنجبیل را به شما پیشنهاد می كنیم. میوه ها را نیز به رژیم غذایی خود اضافه كنید. مركبات و توت ها بهترین دوستان شما در سفر هستند.