یكی از وسایلی كه در طول سفرهای طبیعت گردی یا كوهنوردی كاربرد زیادی دارد،كیسه خواب است.داشتن یك كیسه خواب خوب قطعا به گرم نگه داشتن شما هنگام خواب كمك زیادی می كند.اما توجه داشته باشید كه فقط نوع كیسه خواب مهم نیست و نكاتی وجود دارد كه با رعایت آنها می توانید به بهترین نحو از حداكثر گرمای آن استفاده كنید.
به خاطر داشته باشید كه حداقل دمای قابل تحمل یك كیسه خواب كه بصورت اعدادی روی آن ذكر شده، فقط در شرایطی قابل استفاده است كه تمامی زیپهای آن كاملا بسته و همچنین تمامی بندهای داخلی آن كه برای جداسازی هوای اطراف بدن و هوای اطراف سر در بالای شانه ها تعبیه شده، كاملا بسته و كشیده شده باشد و همچنین بندهای دور كلاه یا قسمت سر كیسه خواب نیز كاملا كشیده شده باشد تا در حد امكان از فرار هوای گرم اطراف بدن و سر جلوگیری شود.با این حال رعایت نكات زیر به گرم تر شدن شما كمك خواهد كرد :
1. به اندازه كافی بخورید: بدن شما برای كوه نوردی، پیاده روی، دوچرخه سواری و... به میزان بالایی انرژی نیاز دارد. اگر شما سوخت كافی به بدن تان نرسانید، بدن شما قادر به تولید گرمای كافی نخواهد بود.
2. به اندازه كافی بنوشید: مطمئن شوید كه به اندازه كافی مایعات در طول روز می نوشید. یك بدن dehydrate شده (بی آب شده) نمی تواند گرما تولید كند. قبل از اینكه به داخل كیسه خواب بروید، با یك لیوان چای یا شكلات داغ، درجه حرارت بدنتان را بالا ببرید.
3. لباس هایتان را خشك نگه دارید: لباس ها به اندازه كیسه خواب، به ویژه كیسه خواب پر، هنگام خیس شدن، میزان عایق بودنشان را از دست می دهند. هرگز با لباس های مرطوب (حتی اگر این رطوبت در اثر عرق كردن بدن تان باشد) وارد كیسه خواب نشوید. اگر لباس های اضافه تان را در یك كیسه "ضد آب" نگهداری كنید، می توانید مطمئن باشید كه لباس هایتان خشك باقی خواهند ماند.
4. كلاه: وقتی در كیسه خواب می خوابید، سر، تنها قسمتی است كه از كیسه خواب بیرون می ماند. اگر سر شما سرد باشد، تمام حرارت بدن شما به سرعت از دست خواهد رفت. پوشاندن سر یكی از مهمترین اقدامات برای عایق كردن بدن است. بنابراین قبل از خواب مطمئن شوید كه سر خود را به شكل مناسبی پوشانده اید.
5. بطری یا كیسه آب گرم : یك بطری كاملاً سر بسته و حاوی آب گرم به درون كیسه خواب ببرید.
6. زیر انداز: یك زیرانداز خوب، اگر به اندازه كیسه خواب مهم نباشد، اهمیت آن پایین تر از كیسه خواب نیست! انتقال گرما، از زمین سرد بیشتر از هوای سرد صورت می گیرد، پس خوابیدن روی زمین بدون زیرانداز، دمای بدن شما را كاهش می دهد. و این نكته به كیفیت كیسه خواب شما ربطی ندارد. پس همیشه حتی وقتی در چادر هستید از زیرانداز استفاده كنید. اگر زیرانداز مناسب و عایق ندارید٬ با استفاده از پانچو یا بارانی در زیر زیرانداز٬ قابلیت عایق بودن را بالا ببرید.
