بعضی وقتها در طول سفر استرس همراهتان است یا سرما میخورید و بیمار میشوید. در ادامه دلایل این اتفاق ها و راه حل هایی ساده برای برطرف كردنشان را آورده ایم:
تغییر كردن سخت است
بیرون آمدن از روتین روزانه سخت است. غذاخوردن، خوابیدن و بقیه ی عادتها ممكن است در سفر تغییر كنند و این برای ما مشكل است. سعی كنید فعالیت های آرامبخش مثل ورزش، نوشیدن قهوه در بالكن هتل تان و گوش دادن به موسیقی موردعلاقه تان را انجام دهید تا استرس تان كاهش یابد.
بعضی وقتها در طول سفر استرس همراهتان است یا سرما میخورید و بیمار میشوید. در ادامه دلایل این اتفاق ها و راه حل هایی ساده برای برطرف كردنشان را آورده ایم:
تغییر كردن سخت است
بیرون آمدن از روتین روزانه سخت است. غذاخوردن، خوابیدن و بقیه ی عادتها ممكن است در سفر تغییر كنند و این برای ما مشكل است. سعی كنید فعالیت های آرامبخش مثل ورزش، نوشیدن قهوه در بالكن هتل تان و گوش دادن به موسیقی موردعلاقه تان را انجام دهید تا استرس تان كاهش یابد.
ماشین، قایق، اتوبوس و وسایل درحال حركت باعث تهوعتان میشوند
سفر كردن با وسایل نقلیه میتواند باعث تهوع، سردرد و استفراغ شود. برای جلوگیری از این حالت، سعی كنید سرتان را تا میتوانید كم تكان دهید و مستقیم نگاه كنید. آنتی هیستامین و بعضی داروها هم بهتان كمك میكنند. میتوانید زنجبیل یا نوشیدنی زنجبیلی هم مصرف كنید.
ساعت بدنتان دچار مشكل میشود
بدن انسان ساعت داخلی مخصوص خودش را دارد كه وقتی سفر میكنید ممكن است بهم بریزد. هرچه دورتر سفر كنید، این احساس را بیشتر خواهید داشت. خوابتان آشفته میشود، حالت هایتان عوض میشود، مشكلات معده و اسهال و یبوست میگیرید و حالت بیقراری دارید. برای جلوگیری از این اتفاق میتوانید خوراكی ها و درمان های طبیعی بیخوابی را استفاده كنید و یا داروهای مربوط به این مشكل را از یك دكتر بگیرید.
خیلی كم میخوابید
در سفر معمولا صبح ها زود بیدار میشوید و شب ها دیر میخوابید. برای همین دركل خواب كمتری خواهید داشت. این باعث میشود بیمار شوید و قسمت ایمنی بدنتان ضعیف شود. سعی كنید در طول روز ۳۰دقیقه بخوابید تا بدنتان انرژی اش را بدست بیاورد.
اتاقتان در هتل كثیف است
بعضی از كثیف ترین قسمتهای هتل مشتركند ولی به ندرت تمیز میشوند. مثلا تلفن و یا كنترل از راه دور. میتوانید ریموتتان را داخل یك كیسه بگذارید تا با دستتان لمسش نكنید. از دستمال های مرطوب و بهداشتی هم میتوانید برای تمیز كردن دستگیره ها، تلفن و یخچال استفاده كنید.
زیاد در نور آفتاب میمانید
زیادی در معرض خورشید بودن، میتواند باعث سوختگی شود. حتما از ضدآفتاب استفاده كنید و هر دو ساعت آنرا تجدید كنید. آب و نوشیدنی زیاد هم بخورید. سعی كنید بین ساعتهای ده تا دو ظهر كمتر در معرض خورشید باشید.
فشار ذهنی بهتان وارد میشود، گزینه ها ی زیادی دارید
بعضی افراد اصلا برنامه ریزی نمیكنند ولی این به این معنا نیست كه استرس كمتری دارند. مطمئن نبودن و پیش بینی نكردن استرس زیادی به فرد وارد میكند. سعی كنید هم كمی برنامه داشته باشید هم انعطاف پذیر باشید.
عادت های غذایی تان بهم میخورد
وقتی رژیم غذایی تان عوض شود و غذاهای با چربی، شكر و سدیم بالا بخورید، بدن و معده تان واكنش نشان میدهد. برای همین، از سفر به عنوان فرصتی برای خوردن غذاهای سالم و میوه و سبزیجات استفاده كنید.
مشكلات خانوادگی تان در سفر بروز میكند
مردم معمولا فكر میكنند در سفر میتوانند مشكلات خانوادگیشان را حل كنند. این شیوه ی نگرش به سفر، باعث میشود لذت سفر ازبین برود. سفر باید زمانی برای استراحت و آرامش باشد و مسائل رابطه ها نباید به آن استرس وارد كنند.
سعی كنید زمانی را تنها باشید و فعالیت هایی را كه دوست دارید انجام دهید و تماما به فكر انجام فعالیت های خانوادگی نباشید.
همش با خودتان فكر میكنید كه الان باید كار كنید
خیلی از افراد وقتی از محل كارشان دورند عذاب وجدان میگیرند و به فكر زمان های تحویل و كارهای ضروری هستند. این افراد ایمیل و تلفنشان را هی چك میكنند. بهترین راه اینست كه از لپ تاپ و تلفن دور باشید و وظایفتان را قبل از سفر انجام دهید.
