سالمندان عزیز، اگر می خواهید سفر كنید، باید چند نكته ی زیر را كه برای آمادگی های قبل از سفر و نیز طی سفر مناسب است، بدانید.- سری به پزشكتان بزنید :اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از مسافرت به پزشكتان سر بزنید و او را در جریان مسافرت خود قرار دهید. در این جلسه، پزشك یك معاینه ی كلی از شما به عمل خواهد آورد و شرایط كلی بدن را كنترل خواهد كرد. اگر احتیاج به تزریق واكسن داشته باشید، واكسن لازم را برایتان تجویز می كند.- یك جعبه ی كمك های اولیه همراه داشته باشید :شما دیگر پا به سن گذاشته اید، پس بهتر است قبل از سفر یك جعبه ی كمك های اولیه برای خودتان تدارك ببینید. در این جعبه می توانید داروهای مورد نیاز خود را قرار دهید:قرص سردرد، ضد اسیدهای معده، محلول های ضد عفونی كننده، پنبه، بانداژ، دستكش استریل، ِكِرم های ضد آفتاب و انواع قرص ها و اسپری های حشره كش.البته باید داروهایی كه به دلیل بیماری های احتمالی خودتان هر روز مصرف می كنید را نیز حتماَ همراه ببرید.- داروهایتان را فراموش نكنید :بنابراین می توانید از یكی از همراهانتان بخواهید مصرف داروهایتان را به شما یادآوری كند وساعت زنگ دار یا ساعت موبایل تان را طوری تنظیم كنید كه در ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما یادآوری كند.در ضمن مقدار كافی از داروهای روزانه تان را همراه ببرید. شاید اگر داروهایتان در طول مسافرت تمام شود، نتوانید نسخه ی دارو را به آسانی تجدید كنید.- آب معدنی بنوشید :در طول سفر زیاد فعالیت نكنید، به ویژه اگر به مناطق جنوبی كشورمان یا كشورهایی سفر می كنید كه آب و هوای گرم دارند. این نكته ای است كه سالمندانی كه به حج می روند باید دقیقاً مدنظر داشته باشند.همیشه بهتر است در این سفرها بطری های آب معدنی همراه داشته باشید. استفاده از آب شیرهای شهری كه به آن سفر می كنید، ممكن است چندان سالم نباشد. بنابراین شیشه ی آب خودتان را همراه ببرید و حتماً درِ این شیشه های آب را محكم كنید.فراموش نكنید از آب همین شیشه ها برای شست و شوی دهانتان پس از مسواك زدن و شست و شوی دندان مصنوعی تان استفاده كنید و از آب شیر استفاده نكنید.مراقب یخ های آماده ای كه در نوشیدنی ها می اندازند نیز باشید. این یخ ها می توانند حاوی میكروب باشند. - در استفاده ازغذاهای آماده محتاط باشید :مراقب غذاهای آماده باشید. ساندویچ ها، سالادها و میوه ها ممكن است آلوده باشند و چون دستگاه گوارش شما در این سنین بسیار حساس است، شما را دچار مشكل كنند.- كفش مناسب بپوشید :- ممكن است لازم باشد همراه افراد دیگر در یك تور مسافرتی در یك منطقه ی دیدنی، ساعات زیادی را پیاده روی كنید. در این شرایط باید حتماً یك كفش مناسب بپوشید.- یك كلاه بر سر بگذارید كه از تابش آفتاب در امان بمانید و از ِكِرم های ضد آفتاب استفاده كنید.- در فواصل زمانی مناسب صبر كنید. كمی بنشینید و استراحت كنید، ولی پیش از آن راهنمای تور را در جریان بگذارید كه حواسشان به شما باشد تا جا نمانید.- هوای پاهایتان را داشته باشید:- برای جلوگیری از لخته شدن خون در رگ های پایتان، هنگامی كه روی صندلی قطار، هواپیما یا اتوبوس نشسته اید پاهایتان را بكشید و گاهی آنها را دراز كنید.- در طول مسافرت درون قطار یا اتوبوس یا هواپیما و در سفرهای طولانی كمی راه بروید. البته به شرط اینكه مسیر صاف بوده و امكان زمین خوردن شما حین تكان های وسیله ی نقلیه وجود نداشته باشد.