وقتی كه قبل از سوار شدن به هواپیما وقت خود را تلف می كنید، ممكن است وسوسه شوید كه به رستوران فرودگاه سر بزنید، همبرگری خوشمزه سفارش دهید و عكس های آن را در اینستاگرام منتشر كنید. ولی می دانستید كه چیزی كه قبل و در حین پرواز با هواپیما می خورید می تواند احساسی بسیار بد در هنگام پرواز به شما بدهد؟
در اینجا غذاهایی كه باعث می شود احساس بد (و خوب) در هنگام سفر با هواپیما پیدا كنید را معرفی می كنیم.
غذاها و نوشیدنی هایی كه باید قبل از پرواز از آن ها اجتناب كرد:
1. غذاهای گازدار برای دل و روده تان خوب نیست
با قانونی طلایی شروع می كنیم، كه اجتناب از خوردن هر چیزی است كه باعث می شود از درون احساس باد دار بودن بكنید، به ویژه در پروازهای طولانی مدت. دلایل آن بسیار واضح است و به خاطر همین از جزئیات صرف نظر می كنیم، ولی به طور كلی بهتر است كه از خوردن لوبیا و غذاهای گازدار خودداری كنید. غذاهای سرخ كرده پیش از پرواز هم خیلی مناسب نیستند. این غذاها فقط باعث می شود كه احساس ناراحتی به شما دست بدهد، كه مسلماً بهترین راه برای شروع سفر نیست.
2. سبزی های كلمی
سبزی های كلمی در واقع گروهی از سبزیجات است كه شامل گل كلم، كلم بوك چوی، كلم بروكسل، كلم كالی و سایر انواع كلم می شود. این سبزیجات فوق العاده شامل كربوهیدرات ها و ویتامین های بسیاری هستند و به خاطر همین برای رژیم غذایی سالم عالی هستند، ولی در طول پرواز می توانند به شما احساس پر باد بودن دهند و در نتیجه باعث ناراحتی تان شوند. در موارد نادر دیده شده كه این سیزیجات حتی در محیط های فشار بالا مثل هواپیما موجب سكته شده اند.
3. اسنك های شور و تند
تا حالا دقت كرده اید كه در فیلم ها وقتی مردم در حال پرواز با هواپیما هستند همیشه مشغول خوردن یك بسته بادام زمینی شور هستند؟ در واقع آن ها كار اشتباهی انجام می دهند، چون كه اسنك های شور بهترین خوراكی برای خوردن در حین پرواز نیست. همانطور كه حدس زدید، این به خاطر نمك بیش از اندازه است، كه می تواند باعث تشنگی شما شود. در هنگام پروازهای طولانی مدت این می تواند به ضررتان تمام شود. سعی كنید از خوردن نمك زیاد در پرواز با هواپیما خودداری كنید.
4. كافئین زیاد
ما درك می كنیم كه برای بسیاری از عاشقان سفر، حتی فكر پرواز كردن بدون كافئین هم می تواند زجرآور باشد. ولی متأسفانه، مصرف مقدار زیاد كافئین و قهوه قبل یا در حین سفر می تواند تأثیری دوگانه داشته باشد به طوری كه هم احساس دهیدراته بودن كنید و هم نیاز داشته باشید كه دفعات بیشتری به دستشویی بروید. قهوه همچنین می تواند چرخه خواب شما را هم بهم بریزد، كه بعد از پروازی طولانی حس بدی به شما خواهد داد (البته جت لگ خودش به تنهایی معمولاً همین مشكل را برایتان به وجود می آورد، پس این مورد را نیاز نیست خیلی به كافئین نسبت دهیم).
5. خوراكی های شیرین
به طور كلی هیچ كس نباید مقدار زیادی شیرینی (و مقادیر زیادی كیك و دونات) بخورد، ولی خودداری از مصرف شیرینی در هنگام پرواز خیلی بیشتر هم باید رعایت شود. این موضوع به این خاطر است كه سطح قند خونتان بالا خواهد رفت، و باعث می شود كه احساس گرسنگی و كسل بودن به شما دست دهد.
6. نوشیدنی های گازدار
اگر لوبیا باعث می شود كه معده شما در هنگام پرواز پر باد شود، پس تصور كنید كه چند بطری نوشیدنی گازدار چه بلایی سر دل و روده تان خواهد آورد. كافئین و قند الگوهای خواب شما نیز را بهم خواهند ریخت، و به همین خاطر خوابی كه در طول پرواز نیاز دارید را از دست خواهید داد. از آبمیوه بدون گاز استفاده كنید، یا اگر حتماً بر حباب دار بودن نوشیدنی اصرار دارید، به سراغ آب گازدار یا سودا بروید.
چه چیزی بهتر است قبل یا در حین پرواز بخورید:
حالا كه نبایدها را با هم مرور كردیم، بد نیست نگاهی هم به بایدها داشته باشیم.
1. میوه
قرار نیست فقط لیستی از چیزهایی كه نمی توانید در هنگام پرواز بخورید را به شما معرفی كنیم. خوردن میوه در هنگام پرواز بسیار خوب است، چرا كه بدن شما را هیدراته می كند و ویتامین C دستگاه ایمنی شما را تقویت می كند. این كمك می كند كه احتمال مریض شدن شما در هنگام پرواز كاهش پیدا كند، به ویژه اگر كس دیگر در داخل هواپیما مریض باشد. هندوانه غنی از آنتی اكسیدان و آب است، و می تواند جایگزینی ایده آل برای اسنك در داخل هواپیما باشد.
2. غذاهای دارای پروتئین زیاد
پروتئین ماده ای غذایی است كه به شما این احساس را می دهد كه برای مدت بیشتری سیر هستید. این باعث می شود كه احتمال كمتری وجود داشته باشد كه به سراغ اسنك های ناسالم یا شیرینی هایی كه در فرودگاه خریدید بروید. اگر می خواهید سطوح پروتئین خود را بالا ببرید میوه های خشك شده، آجیل بدون نمك و مرغ گزینه هایی عالی هستند.
3. مقادیر زیاد آب
هوای در حال گردش مجدد زیادی در داخل كابین های هواپیما وجود دارد، و این به طور كلی مقدار رطوبت در هوا را كاهش می دهد. به همین دلیل است كه در هنگام پرواز معمولاً بیشتر از حد معمول احساس تشنگی می كنید، پس بهتر است كه قبل از پرواز بطری های آب زیادی را در فروشگاه های فرودگاه تهیه كنید. حتماً میزان هیدراته بودن خود را در طول سفر بالا نگه دارید، و نگران این نباشید كه مجبور باشید مدام به دستشویی بروید. مطمئن باشید كه ارزشش را دارد.
