سفر با دوچرخه! اكثر افرادی كه خواستار سفری خود محور هستند دوچرخه را بر می دارند و به سفر می روند. سفر با دوچرخه دردسر كمی دارد چرا كه هر زمانی كه اراده كنید می توانید جك دوچرخه را بزنید و برای استراحت و خورد و خوراك آماده شوید. پس سفر با دوچرخه حال و هوای خاص به خودش را دارد. اگر به دنبال نكاتی برای سفر با دوچرخه هستید، خواندن مقاله آموزش سفر با دوچرخه به كارتان خواهد آمد. چرا كه در این مطلب سعی شده كه از سیر تا پیاز اصول سفر با دوچرخه را برای شما مرور كنیم.
سفر با دوچرخه:
برای افرادی كه دائماً در سفر هستند، گردشگری با دوچرخه می تواند یكی از لذت بخش ترین تجربیات باشد، البته این نوع تفریح را هر كسی می تواند تجربه كند. تجربه بسیار جالبی است كه حین ركاب زدن، باد خنك به صورت شما برخورد نماید، از طرفی آسمان آبی هم بالای سرتان قرار دارد و می توانید بدون واسطه زیبایی های اطراف را نظاره گر باشید.
افراد زیادی هستند كه در حال حاضر سعی می كنند از دوچرخه برای سفرهای كوتاه یا بلندت خود استفاده كنند. اما در این راه خطرات مختلف و پیش بینی نشده ای هم وجود دارد. با این حال می توانید یك برنامه ریزی درست داشته باشید كه طبق این برنامه ریزی می توانید سفر خود را بدون خطر پیش ببرید.
اگر تاكنون با دوچرخه به گشت و گذار نپرداخته‌اید، حتما برای یكبار هم كه شده آن را امتحان كنید. از این كار پشیمان نمی‌شوید. فكر نكنید كه برای گشت زدن با دوچرخه تمرینات یا مهارت خاصی نیاز دارید، نه اصلا اینطور نیست. اگر شما می‌توانید این وسیله نقلیه دوچرخ را با ركاب زدن و حفظ تعادل به حركت دربیاورید، می‌توانید به یك سایكل توریست تبدیل شوید و با دوچرخه گشتی چند ساعته در شهری جدید یا طبیعت داشته باشید یا به سفری یك روزه، چند روزه، چند هفته‌ای یا چند ماهه با دوچرخه بروید.
نكات مهم قبل از سفر با دوچرخه:
1. ساده و سبك بار سفر كنید
سفر با دوچرخه و یا تور دوچرخه سواری اساسا ساده است. قبل از سفر باید دوچرخه ی خود را به خوبی بررسی كنید تا در راه به مشكل بر نخورید. در ضمن این سفر نیاز به تجهیزات خاص خود را دارد. می توانید این تجهیزات را به طور كلی خریداری كنید و یا وسایل ضروری و مورد نیاز مانند كیسه خواب، تجهیزات آشپزی، تجهیزات مربوط به ایمنی و .... را تك تك تهیه كنید. وسایل زیاد هم برندارید. مثلا در این سفر به لباس زیاد احتیاجی نخواهید داشت.
2. آماده و با برنامه ریزی سفر كنید
شما نیاز به نقطه ی آغاز و در نهایت نقطه ی پایان دارید. باید نسبت به راه و مسیری كه در پیش دارید، آگاهی های لازم را كسب كنید. علاوه بر این بدن شما نیز باید آمادگی های لازم برای ركاب زدن را داشته باشد. شما باید بدن خود و توانایی آنرا به خوبی بشناسید تا عضلاتتان دچار گرفتگی نشود.
مشخص كنید كه چند ساعت در روز را ركاب خواهید زد و خود را آماده كنید. اگر تازه دوچرخه سواری را شروع كرده اید، پس آرام حركت كنید و زود به زود كمپ بزنید و استراحت كنید.
3. می توانید تنها باشید
برخی ترجیح می دهند و یا رویای آنرا دارند كه تنها به سفر بروند. اگر قصد دارید كه به تنهایی به این سفر بروید، پس باید بیشتر مراقب باشید. تجهیزات شما باید كامل و بدون عیب و نقص باشد. خانواده از این موضوع اطلاع داشته باشند و با آنها در ارتباط باشید. مسیر و زمانی را هم كه برای ركاب زدن انتخاب می كنید باید ایمن و مناسب باشد.
4. آرام سفر كنید و در طول سفر لذت ببرید
همانطور كه گفتیم این سفر پر از هیجان و ماجراجویی است و قطعا از سفرهای دیگر زمان بیشتری را خواهد گرفت و طولانی تر خواهد بود. فقط به پایان سفر فكر نكنید. در طول سفر از همه چیز لذت ببرید و در پی كشف چیزهای جدید باشید. بر روی یك دوچرخه، بیشتر از ماشین و یا قطار می توانید از طبیعت لذت ببرید و هرجا كه دوست داشتید توقف كنید.
5- تجهیزاتی برای باران به همراه داشته باشید
بدون وسایلی مثل پانچو و كلاه لبه دار كه كمك می‌كند تا دید خوبی در باران داشته باشید، مسافرت نكنید.
6-تناسب اندام خود را حفظ كنید
واضح است كه بایستی برای مسافرت با دوچرخه آمادگی جسمانی كافی را داشته باشید، اما با این حال مكانی در نزدیكی محل زندگی خود پیدا كنید تا بتوانید آنجا تمرین كنید. به یاد داشته باشید كه در هنگام دوچرخه‌سواری حتما با سربالایی نیز مواجه خواهید شد.
7- گوشی را چك كنید و یك نقشه نیز به همراه داشته باشید
به همراه داشتن كاربردی‌ترین شارژرها، هوشمندانه‌ترین كار یك دوچرخه سوار است؛ مطمئن شوید كه منبع تغذیه‌ای متناسب با مقصد پیش رو به همراه دارید و برای احتیاط یك نقشه كاغذی از مسیر و هدف خود داشته باشید.
8- سفر خود را زمانی آغاز كنید كه كاملاً آماده هستید
گاهی اوقات پیش می آید كه برنامه ریزی شما بدون نقص انجام گیرد، ولی برای سفر هنوز آمادگی روحی و جسمانی ندارید، پس حتماً سعی كنید در شرایط كامل آمادگی سفر خود را آغاز كنید. همیشه در هر سفری با هر وسیله ای باید در شرایط كامل آمادگی سفر كنید.
نكته دیگری كه در هر سفری ممكن است رخ دهد این است كه در حین سفر گاهی احساس خستگی شدید می كنید، در چنین شرایطی تصمیم گیری نكنید یا اینكه سفر خود را كنسل نكنید. پیشنهاد می كنیم، توقف كنید و چند ساعتی استراحت نمایید و كمی بخواهید. سپس غذای مقوی میل كنید و با احساس آرامش و نیروی جدید به سفر خود ادامه دهید.
9- حتماً دوچرخه مناسب انتخاب نمایید
انتخاب نوع دوچرخه در سفرهای این چنینی بستگی به طول مسیر سفر دارد. اساسی ترین نكته در این زمینه راحتی سفر با دوچرخه است. چرا كه قرار است ساعت ها بر روی آن ركاب بزنید. از آنجایی كه ممكن است در مسیر سفر با سراشیبی و سربالایی های زیادی مواجه شوید پس بهتر است از دوچرخه ی دنده ای استفاده كنید. پیشنهاد می شود كه حتماً از نصب كردن چراغ های هشدار خودداری نكنید. اگر مجبور شدید كه در شب سفر كنید حتماً داشتن چراغ الزامی است.
انتخاب دوچرخه سبك ولی محكم اساس كار است. مطمئن شوید دوچرخه ی شما قسمتی برای قرار دادن كیف داشته باشد تا در طول مسیر كیف خود را آن جا قرار دهید. چون قرار است مدت زمان زیادی از زین استفاده كنید، پس حتماً انتخاب نوع زین بسیار اساسی است.
چك لیست لوازم در هنگام سفر با دوچرخه:
- شورت دوچرخه سواری
- پیراهن دوچرخه سواری از جنس Coolmax
- جوراب دوچرخه سواری برای هر نفر
- كفش دوچرخه سواری
- كلاه دوچرخه سواری
- پوشش Gore-tex برای كلاه ایمنی
- شلوار كشی ساق بلند
- پیراهن ضد آب
- بادگیر
- جفت دستكش دوچرخه سواری
- عینك دوچرخه سواری
- شلوار دو كاره
- تی شرت آستین كوتاه
- دستمال دستی
- زیرپوش
- لباس شنا
- لوازم نظافت (خمیردندان، مسواك، شامپو، خوشبوكننده، ریش تراش، صابون و …)
- حوله سبك متوسط
- سویشرت
- كاپشن سبك وزن
- ساعت
- تلمبه باد
- آچار و لوازم ضروری برای تعمیر دوچرخه
چك لیست خوراكی ها در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفرهای دوچرخه ای لازم است رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید. شما در این سفرها روزانه كالری بسیاری مصرف می كنید و بنابراین برای حفظ سلامتی خود، واجب است غذاهایی میل كنید كه این انرژی را جبران كند. پس بی خیال خوراكی هایی مثل بستنی، چیپس و پیتزا شوید و در مقابل غذاهایی با فیبر بالا را جایگزین كنید. محصولات غله ای و سبزی ها و میوه های تازه نیز از جمله بایدهای غذایی در این سفرها محسوب می شوند.
- آب
- انواع مغز و آجیل
- میوه های تازه
- سبزیجات تازه
- سبزیجات خشك شده، برگه های میوه
اقامتگاه در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفر با دوچرخه علاوه بر جذابیت های خاصی كه فقط منحصر به خودش می باشد خوب خستگی هم دارد برای همین شما باید به میزان كافی بخوانید تا بدنتان موافقت كافی در برابر سختی را داشته باشد. اگر می توانید با خودتان وسایل كمپیگ و چادر زدن را داشته باشید تا دیگه هزینه مسافرخانه یا هتل را نپردازید، اما اگر نمی خواهید بار اضافه با خود جمل كنید می توانید به هتل بروید و آنجا استحراحت كنید.
برای سفر با دوچرخه، كوله‌پشتی بهتر است یا خورجین؟
مسلما استفاده از كوله پشتی و خورجین هر دو برای دوچرخه‌سوارها ممكن است و هر كدام فواید خاص خود را دارند و نكلت منفی هم دارند. اما به طور كلی اگر ما بخواهیم به سفرهای كوتاه كه نیازی نیست وسایل زیادی همراه خود ببریم، برویم، حتما از كوله پشتی استفاده می‌كنیم. چراكه در این سفرها كوله‌پشتی سبك خواهد بود و سفر كوتاه، پس فشار زیادی به كمر ما نمی‌آید. اما اگر به سفرهای طولانی و كمپینگ برویم، حتما از خورجین استفاده می‌كنیم تا هم بتوانیم وسایل بیشتری همراه خود ببریم و هم از درد كمر و كتف رها باشیم.
نكات ایمنی در سفر با دوچرخه:
پس از اینكه دوچرخه خود را آماده نمودید و آن را تست كردید، نوبت به آماده كردن خودتان می رسد. برای حركت و ركاب زدن در خیابان ها و جاده ها، بهتر است از لباس هایی استفاده كنید كه رنگ های روشن و رنگین دارند. رنگ هایی كه به سرعت جلب توجه می كنند. این لباس ها، باعث می شود كه دیگر رانندگان سریع متوجه حضور شما شده و مراقب باشند. همچنین در هنگام دوچرخه سواری به هیچ عنوان در دو گوش خود هندزفری نگذارید یا موسیقی گوش ندهید. باید تمام حواس خود را به جاده بدهید. صدای ماشین ها و بوق آن ها را بشنوید و كاملا حواستان به اطرافتان باشد.
برای اینكه از گوشی خود استفاده كنید، بهتر است ابتدا به كنار جاده رفته، در گوشه ای امن توقف كنید و سپس گوشی تان را جواب دهید. در سفر به خارج كشور با دوچرخه و چه در داخل كشور باید یاد بگیرید كه در مسیری مستقیم دوچرخه سواری كنید. قبل از چرخش یا تغییر مسیر، اطرافتان را نگاه كنید و با دست به دیگران علامت دهید.
با توجه به اینكه در شب دید كافی وجود ندارد و دوچرخه نیز از از لوازم روشنایی كافی برخوردار نیست بهتر است پیش از تاریك شدن هوا در اولین استراحت گاه توقف كرده و تا روشن شدن كامل آسمان صبر كنید.
حتی اگر چراغ هشدار دهنده و روشنایی نیز به همراه داشتید بازهم ادامه مسیر در شب پیشنهاد نمی شود، مگر اینكه در شرایطی بوده كه مجبور به ادامه مسیر هستید.
بهترین كشورها برای دوچرخه سواران:
در میان كشورهای دنیا، بعضی از كشورها، بهشتی برای دوچرخه سواران محسوب می شوند. در كشور فرانسه شهرها و جاده هایی همانند شهرها و جاده های استراسبورگ، نانتس و بوردو جزو این مناطق هستند. همچنین می توان تمام جاده های كشور هلند را برای سفر به خارج كشور با دوچرخه مناسب دانست. شهرهایی همانند كوپنهاگ، آیندهوون، آمستردام و اوترخت حتی مسیرهایی مجزا برای دوچرخه سواران در نظر گرفته اند.از دیگر كشورهایی كه برای دوچرخه سواری و سایكل توریست، بهترین مسیرها را دارد، می توان به ملمو در سوئد، شهرهایی همانند آنتورپ (Antwerp) در بلژیك، شهرهایی همانند سویل و بارسلونا در اسپانیا، شهرهای آلمان مخصوصا برلین، اتریش و وین، شهر لیوبلیانا (Ljubljana) در اسلوونی اشاره كرد. در آمریكای لاتین كشورهایی همانند آرژانتین شرایط مناسبی برای دوچرخه سواران دارد.
