كسانی كه می توانند در هواپیما بخوابند حقیقتا خوشبختند! در حالی كه بسیاری از ما در این شرایط نه چندان راحت و در میان غریبه ها حتی نمی توانیم چرت كوتاهی بزنیم.
این موارد را به خاطر داشته باشید تا بتوانید در زمان سفر با هواپیما استراحت كافی داشته باشید و با انرژی به مقصد قدم بگذارید.
1- بهترین زمان پرواز در شب است
اگر می توانید زمانی را برای پرواز انتخاب كنید كه ساعت معمول خواب شما است. شب قبل از پرواز، ۲ تا ۳ ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا در هواپیما سریع تر به خواب بروید.
2- روزهای میانی هفته را انتخاب كنید
اگر می خواهید با هواپیمای خلوت تری سفر كنید، روزهای میانی و خلوت هفته را انتخاب كنید. روزهای پایانی هفته شلوغ ترین زمان پروازها هستند.
3- بهترین قسمت هواپیما صندلی كنار پنجره است
همیشه سعی كنید صندلی كنار پنجره را انتخاب كنید تا بتوانید سرتان را به دیوار تكیه دهید تا زمانی كه مسافر كناری می خواهد به دستشویی برود مزاحم خواب شما نشود!
از صندلی های نزدیك اتاق بار دوری كنید. در آنجا فضای زیادی برای پاها وجود دارد اما اغلب خانواده هایی كه فرزند كوچك دارند این صندلی ها را رزرو می كنند. صندلی های نزدیك دستشویی هم گزینه ی مناسبی نیست.
4- صندلی خود را تا آخرین درجه به عقب بخوابانید
اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، صندلی خود را تا جایی كه ممكن است به عقب بخوابانید. البته باید مطمئن شوید كه مزاحم مسافر پشت سری خود نیستید. ساعت ها نشستن در یك زاویه ممكن است باعث كمر درد شود. از طرفی دیگر، گذاشتن سر بر روی میز یا تكیه دادن آن به پشت صندلی برای گردن و ستون فقرات مضر است.
5- لباس های گرم و راحت بپوشید
برای آنكه بتوانید خواب مناسبی در هواپیما داشته باشید می بایست لباس گشادی بپوشید كه مانع حركت شما نمی شود. اگر از قبل اطلاع دارید كه در هواپیما به شما پتو نمی دهند، یك كت و جوراب های گرم به همراه داشته باشید. در طول پرواز، هواپیما بسیار سرد است و این مسأله خوابیدن را دشوار می كند.
6- كمربند صندلی را روی لباس هایتان ببندید
بستن كمربند صندلی روی لباس ها یا پتو كمكی به راحت تر شدن خواب تان نمی كند اما این كار باعث می شود تا در زمان تكان های هواپیما در اثر تلاطم های طبیعی جریان هوا مهمانداران شما را برای گوشزد كردن بستن كمربندتان بیدار نكنند.
7- وسایل خواب
صدا و نور عوامل اصلی جلوگیری از به خواب رفتن هستند. بنابراین از چشم بند و صداگیر استفاده كنید.
برای راحتی سر و گردن خود از بالشتك مخصوص گردن استفاده كنید. اگر چنین وسیله ای ندارید، می توانید شال یا سوییشرت خود را جمع كنید و پشت گردن بگذارید.
8- وسایل الكترونیكی تان را كنار بگذارید
از تلفن همراه، تبلت یا لپ تاپ خود استفاده نكنید چون نور آبی ساطع شده از صفحات آن ها مغز شما را بیدار نگه می دارد. به جای آن از كتاب كاغذی استفاده كنید. این كار باعث می شود تا زودتر به خواب بروید. به علاوه اگر به صداهای آرامش بخشی مثل آواز پرندگان یا بارش باران گوش دهید مشكلی در خواب تان ایجاد نخواهد كرد.
9- مواد غذایی و نوشیدنی ها
اگر می خواهید به سرعت به خواب بروید، در هواپیما پرخوری نكنید. غذای شما باید سبك و سالم باشد. بهترین نوشیدنی برای این زمان چای یا آب است. خوردن قهوه و نوشابه را فراموش كنید. این نوشیدنی ها كیفیت خواب تان را پایین می آورد.
