در دو فصل انتهایی سال، یعنی پاییز و زمستان دمای هوا كاهش می یابد و در نتیجه گرم نگه داشتن بدن در سفر برای جلوگیری از بسیاری از مشكلات ضروری و واجب است.
تاكنون به این موضوع فكر كرده اید كه چه زمانی برای سفر مناسب است؟ خب شاید به دلیل زیبایی مناظر طبیعت در پاییز و زمستان این دو فصل را نیز، از قلم نیندازید اما برای این دو فصل به دلیل كاهش دمای محیط (مخصوصا اگر به درون طبیعت قدم می گذارید) نكاتی را باید رعایت كنید.
در این مطلب می خواهیم شما را با مهم ترین نكات برای گرم نگه داشتن بدن در طول سفر آشنا كنیم. تمام این موارد را اگر رعایت كنید، نه تنها سفری دلچسب خواهید داشت بلكه با روحیه ای بهتر به خانه و محل زندگی خود بازخواهید گشت.
لباس مناسب فصل برای سفر بپوشید
اگر در فصل های سرد به سفر می روید یا قدم به درون مناطق سردسیر جهان مانند قله های مرتفع مر گذارید، باید با پوشش مناسب حركت كنید. لباس هایتان را لایه ای بپوشید.
لباس های پشمی بپوشید. حتما جوراب هایی را انتخاب كنید كه ضخیم، گرم و نرم باشند. اگر فكر می كنید كه یك جوراب گرمای لازم به پاهایتان را نمی دهد، یك جفت جوراب اضافه به همراه داشته باشید تا اگر انگشتان پاهایتان یخ زد، آن را به عنوان جوراب دوم بپوشید. كفشی انتخاب كنید كه مناسب سرما، برف و یخ باشد.
كفشی كه كاملا پاهای شما را بپوشاند و مانع ورود آب به درون كفشتان شود (ضدآب بودن كفش). كلاه و دستكش برای گرم نگه داشتن بدن در سفر در نواحی سر و دست ها بسیار اهمیت دارد. در هر نقطه كه احساس كردید باد سرد می وزد حتما كلاه خود را بپوشید. سعی كنید كلاهی انتخاب كنید كه عرقگیر خوبی نیز باشد. به هیچ وجه وقتی عرق كرده اید، در هنگام وزش باد كلاه خود را در نیاورید. مراقب نبودن در این مورد می تواند باعث ایجاد سردرد و سرماخوردگی شما بشود.
زیرپوش، یك پلیور گرم، كاپشنی از جنس پر و در نهایت بارانی، بهترین پوشش لباس برای سفر به مناطق سردسیر و گرم نگه داشتن بدن در سفر است. همچنین پوشیدن دو لایه شلوار نیز كمك كننده خواهد بود. برای مواقعی كه لباس هایتان ممكن است خیس شود، یك دست لباس اضافه نیز به همراه داشته باشید. در هنگام خوابیدن درون طبیعت نیز، حتما جوراب های پشمی گرم بپوشید.
هیچ وقت فلاسك را فراموش نكنید
بله! فلاسك. در زندگی همه ما ایرانی ها فلاسك جزو وسایل اصلی زندگی به شمار می رود. تقریبا در هر خانه ای می توان یك فلاسك پیدا كرد. بسیاری از خانواده های ایرانی كه قصد رفتن به پیك نیك یا سفر را دارند، با خود فلاسك چای یا فلاسك آب جوش برمی دارند. بنابراین این موضوع را همه ما می دانیم اما كمتر به دلیل وجود فلاسك در سفرهای خانوادگی مان فكر می كنیم. فلاسك دارای آب جوش یا هر نوشیدنی گرمی است. در نتیجه در فصل های سرد به گرم نگه داشتن بدن در سفر كمك می كند و خوردن یك لیوان نوشیدنی گرم، در هوای سرد بیرون شما را سرحال آورده و گرما را به بدنتان انتقال می دهد.
بسیاری از طبیعت گردان و كوله گردان و در كل هر كسی كه به سفر علاقه دارد، با خود یك فلاسك كوچك مسافرتی دارد. یادتان باشد تنها داشتن فلاسك كافی نیست. فلاسك خالی به هیچ دردی نمی خورد! به هر جایی كه می رسید باید فلاسك خود را پر كنید. درون فلاسك نوشیدنی های گرمی كه دوست دارید بریزید. چه چای داغ باشد یا چه قهوه، نسكافه، شكلات داغ یا شیر داغ، تمام این نوشیدنی ها برای گرم نگه داشتن بدن در سفر مناسب هستند. همچنین دادن یك لیوان از نوشیدنی گرمی كه همراه دارید ، به همسفرتان، شما را تبدیل به همسفری بافكر و مهربان خواهد كرد.
محیط اطراف خود را گرم نگه دارید
به همان میزان كه خوردن یك نوشیدنی گرم بدن شما را گرم نگه می دارد، به همان میزان نیز باید هوای اطراف بدن خود را گرم نگه دارید. گرمایی كه در اطراف لیوان داغ شما ایجاد شده یا بخار گرمی كه آن بلند می شود… . همه این ها می تواند برای گرم نگه داشتن بدن در سفر كارساز باشد. نگذارید به راحتی گرما از شما فرار كند.
دستان یخ زده تان را بر دور لیوان بگیرید. لیوان را در نزدیكی صورتتان به صورتی نگه دارید كه بخار آن به صورتتان بخورد. یك راه حل برای گرم نگه داشتن بدن در سفر این است كه پتویی را به دور خود بپیچید و لیوان نوشیدنی داغ خود را در زیر پتو برده و سپس بنوشید. به این صورت های درون پتو بسیار گرم شده و این موضوع به گرم شدن دمای بدن شما كمك خواهد كرد. یادتان باشد اگر لیوان شما از جنس استیل یا فلز است، آن را مستقیم بر روی پوست خود قرار ندهید.
گرم كردن پارچه با لیوان نوشیدنی داغ نیز گزینه خوبی ست. این پارچه گرم شده را می توانید برای گرم شدن بدن درون كاپشن و لباس خود قرار دهید.
تخت خود را به همراه داشته باشید
مسلما منظورمان از جمله بالا این نیست كه كل تخت خود را برای سفر بردارید. اگر به سفرهای جاده ای می روید، مخصوصا این روزها كه هوا سرد است (مانند سفرهای جاده ای كه به عتبات عالیات یا به نجف و كربلا انجام می شود) به همراه داشتن پتوهای مسافرتی لازم است. اگر می خواهید با ماشین سواری به سفر بروید، گذاشتن چند عدد پتو و متكا درون آن، حتی به فضای درون ماشین نیز حال و هوای گرمی می بخشد و هم به گرم نگه داشتن بدن در سفر به شما كمك می كند. بنابریان چنین وسایلی را در صندوق عقب ماشین خود بسته بندی نكنید.
موسیقی شما را گرم نگه می دارد
سفرتان را شروع كرده اید و هیچ موسیقی گوش نداده اید؟ برای خود گلچینی از موسیقی هایی كه دوست دارید انتخاب كنید. موسیقی هایی با حال و هوای كمی شاد و بعضی كمی غمگین. شاید با خود فكر كنید كه موسیقی چگونه به گرم نگه داشتن بدن در سفر كمك می گند؟!! با ترانه آهنگ شروع به خواندن كنید. بلند ترانه بخوانید. بعد از مدتی گرما را حس خواهید كرد. همچنین با این موضوع در واقع ذهن خود را از سرمای بیرون دور می كنید. بر روی آهنگ متمركز خواهید شد و پس از مدتی سرما یادتان می رود. همچنین اگر با تور، خانواده یا جمعی سفر می كنید، هم خوانی ترانه می تواند جو حاكم بر سفر را تغییر دهد. در نتیجه احساس گرمای بیشتری به شما منتقل خواهد شد.
غذاهای گرم و تنقلات بخورید
وقتی غذاهایی می خورید كه نیاز به جویدن بسیار دارند، در واقع بدن خود را مجبور به حركت می كنید و این حركت ایجاد شده از خوردن غذا، باعث گرم نگه داشتن بدن در سفر می شود. اگر با كودكان به سفر می روید، حتما برای آن ها ساندویچ های گرم ببندید. به دنبال تنقلاتی انرژی زا همانند شكلات ها، آجیل ها و مغزیجات برای سفر خود باشید. جیبتان را از این مواد غذایی پر كنید. گاهی به دوستان خود نیز تعارف كنید.
در طول سفر گه گداری برای صرف غذا نگه دارید. در گوشه ای غذایی تهیه كنید و بخورید. خوردن غذا نه تنها شما را سیر نگه می دارد، بلكه گرما و انرژی را به بدن شما برمی گرداند. برای سفر خود یك ساندویچ لقمه ای آماده كنید. كمی مغزیجات شامل انجیر و توت خشك، عناب، نخودچی كشمش، پسته و بادام و تخمه آفتابگردان بردارید. درون كیفتان كیك های شكلاتی و بیسكوییت های خامه ای بگذارید. خلاصه كیفتان را از تنقلات پر كنید. ادویه جات و غذاهایی با طبع گرم مانند دارچین و زنجبیل را فراموش نكنید.
رفتاری گرم با همسفرتان داشته باشید
شاید بسیاری از افرادی كه به سفر می روند، این موضوع را در نظر نگیرند اما داشتن خلق و خویی گرم و رفتاری كه باعث دلگرمی دیگر افراد در سفرتان بشود، هم یكی از مهم ترین نكاتی است كه برای گرم نگه داشتن بدن در سفر لازم است. همان مقدار كه نوشیدنی داغ و گرم به دیگران تعارف می كنید به آن ها لبخند بزنید.
ورزش كنید
كمی كشش عضلانی و تحرك بدنتان دوباره جریان خون شما را افزایش داده و در نتیجه باعث سوخت و ساز بیشتر در بدنتان می شود. این موضوع به گرم نگه داشتن بدن در سفر كمك می كند. چرا كه دوباره گرما را به بدن شما برمی گرداند. دمای بدن با ورزش و عرق كردن افزایش می یابد. تنها یادتان باشد كه نباید زیاد عرق كنید. ورزش و نرمش، كشش عضلانی و انجام حركات یوگا، راهكارهایی برای ورزش درون هوای سرد هستند.
به همراه داشتن وسایل گرمایی
به همراه داشتن به اجاق گاز كه گرما داشته باشد یا روشن كردن اجاقی با هیزم را از دست ندهید. كیسه های گرمایی مختلفی در بازار است كه با فشار دادن یك نقطه از آن گرما تولید می كند. اگر می توانید از آن ها خریداری كرده و برای مواقع اضطراری به همراه داشته باشید.