شاید برای بسیاری از آدمها تعطیلات آخر هفته دلگیر و كسل كننده باشد چرا كه هیچ برنامه ای برای آخر هفته خود به جز لم دادن روی مبل و تماشای تلویزیون چك كردن شبكه های مجازی ندارند . در این مقاله به اینكه چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم؟
می پردازیم . پیشنهاداتی را به شما ارائه می كنیم تا با انتخاب بعضی از آنها در طول هفته برای آخر هفته خود برنامه ریزی كنید تا نه تنها شاد باشید بلكه هفته جدید را با انرژی و قوای بیشتر شروع كنید
آخر هفته را به گذراندن در كنار خانواده و دوستان اختصاص دهید
گذراندن زمان با خانواده و دوستان نزدیك در آخر هفته‌ها، یك ایدهٔ عالی است. به خصوص برای كسانی كه در طول هفته وقت كافی برای بودن در كنار خانواده و دوستان‌شان ندارند.معمولا ما همیشه بهترین زمان‌هایمان را در كنار دوستانمان سپری می‌كنیم؛ اما گاهی برای تماس‌گرفتن و برنامه‌ریزی یك ملاقات تنبلی می‌كنیم. اگر برای یك بار هم كه شده تلاش كنید تا برنامهٔ یك دورهمی با دوستانتان را هماهنگ كنید، متوجه می‌شوید كه چقدر كار ارزشمندی انجام داده‌اید. اگر برنامه دقیق و مشخصی برای آخر هفته ندارید، همراه با دوستانتان می‌توانید دراین‌باره به نتیجه خوبی برسید.
تمرینات ورزشی انجام دهید
همه به ورزش نیاز دارند. و اگر شما از آن دسته افرادی هستید كه در طول پنج یا شش روز كاری ِ هفته، وقت كافی برای ورزش كردن ندارید، باید قدر آخر هفته‌ها را بیشتر بدانید.انجام تمرینات سادهٔ ورزشی، علاوه بر كمك به سلامت جسم و تناسب اندام، ذهن شما را پاك و برای پرورش ایده‌های تازه و آغاز یك هفتهٔ پرانرژی آماده می‌كند.بد نیست گاهی به‌جای تماشا‌كردن مسابقات ورزشی از تلویزیون، خودتان نیز كمی فعالیت ورزشی داشته باشید. نیازی نیست خودتان را مجبور به فعالیت‌های ورزشی سنگین كنید؛ این كار فقط بیشتر خسته‌‌تان می‌كند. بهتر است باتوجه‌به شرایط بدنی و آمادگی جسمانی‌تان، فعالیت مناسبی را انتخاب كنید كه موجب تقویت سلامتی و احساس رضایت شما شود. گاهی هم می‌توانید برای تنوع به تماشای مسابقات ورزشی بروید. احتمالا این كار در شما انگیزه های بیشتری برای ورزش كردن ایجاد كند.
كمی با خودتان وقت بگذرانید
انجام تمام فعالیت‌های موردعلاقه‌تان، در تعطیلی آخر هفته، در عین لذت‌بخش‌بودن می‌تواند خسته‌كننده باشد. گاهی، حتی ممكن است این حس را پیدا كنید كه در انجام این فعالیت‌ها زیاده‌روی كرده‌اید. تكرار مداوم این برنامه‌ها و بودن در جمع می‌تواند برخی افراد را دچار خستگی روحی و فیزیكی كند. بهتر است زمانی را فقط به خودتان اختصاص دهید و اگر مایل بودید، كتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، به گیاهان آپارتمانی رسیدگی كنید، چای یا قهوه بنوشید، یوگا كنید یا فقط روی مبل دراز بكشید. چند دقیقه سكوت و آرامش، حس خوبی به شما می‌دهد.
منابع ایجاد شور و اشتیاق را پیدا كنید
سعی كنید چیزهایی كه در شما شور و هیجان ایجاد می‌كنند پیدا كنید. دنبال كردن آنها در آخر هفته‌ها، این روزها را برای شما مفید و جذاب می‌كنند.این اشتیاق می‌تواند یادگیری هر چیز، سرایش شعر، نقاشی كردن یا پرورش یك ایدهٔ قدیمی برای خودتان باشد. بسیاری از افراد موفق آخر هفته‌های خود را به دنبال همین نقاط مثبت هستند تا آنها را برای خود بسط دهند. انجامش دهید.
یك سرگرمی جدید پیدا كنید
با داشتن یك سرگرمی جدید، می‌توانید آخر هفته‌ای پربار و لذت‌بخش داشته باشید؛ چون باعث می‌شود چند تا از پیشنهادهای گفته‌شده در این مطلب، برایتان فراهم شود. شركت در یك كلاس جدید و پیدا كردن دوستان جدید كه گاهی برنامه‌هایی در محیط باز برپا می‌كنند، می‌تواند به آخر هفته‌ای مفرح تبدیل شود. به همین دلیل، در طول هفته، منتظر تعطیلات آخر هفته و پرداختن به سرگرمی جدیدتان خواهید بود و همین باعث دورشدن شما از روزمرگی و حس بی حالی و كسالت می‌شود.
به تعطیلات بروید
آخر هفته به معنی تعطیلی كار است. اگر مدتی‌ست كه فشار كار زیاد شده، شاید لازم است چند روزی را در روزهای منتهی به آخر هفته مرخصی بگیرید تا روزهای بیشتری از تعطیلی لذت ببرید و یا مقدمات یك مسافرت كوتاه را بچینید.
از اینترنت و دنیای دیجیتال دور بمانید
بسیاری از افراد موفق، آخر هفته‌ها خودشان را از قید و بند روزمره‌ها رها می‌كنند و در عصر ما، اینترنت و ایمیل و دنیای دیجیتال، بخشی از روزمرّه‌گی بسیاری از ما شده است.
هر چند كه برای اغلب‌مان، قطع اینترنت و كامل دور ماندن از آن غیرقابل تحمل و تقریباً غیرممكن به نظر می‌رسد، اما این آخر هفته را با پیاده‌روی بدون تلفن هوشمندتان امتحان كنید و مطمئن باشید كه حس آزادی بیشتری دارید.
برای چند وعده آشپزی كنید
اگر از ماندن در خانه كلافه شدید، بهتر است به آشپزخانه بروید و مشغول تهیه چند وعده غذایی شوید. می‌توانید با غذاهای باقی‌مانده در یخچال خلاقیت به خرج دهید یا وعده غذایی جدیدی تهیه كنید. آخر هفته، بهترین فرصت برای آشپزی سالم و پخت چند وعده غذا برای روزهای شلوغ پیش رو است. می‌توانید خوراكی‌ها را در ظرف‌های مخصوص و در فریزر نگه دارید.
نظافت را فراموش نكنید
آخر هفته، بهترین فرصت برای نظافت منزل، اتاق، سرویس‌بهداشتی، شستن و اتو كردن لباس‌ها و ملافه‌هاست. می‌توانید با یك تیر دو نشان بزنید: در حین انجام كارهای نظافتی، به پادكست یا برنامه رادیویی موردعلاقه‌تان هم گوش كنید. پس از پایان این كارها، می‌توانید حمامی طولانی بروید تا با انرژی بیشتری برای هفتهٔ كاری پیش رو آماده شوید.
به امور داوطلبانه بپردازید
چنانچه فرصتی برای انجام یك كار داوطلبانه و مناسب در اطرافتان وجود دارد، آن را حداقل برای بعضی از آخر هفته‌ها قبول كرده و انجام دهید.انجام امور نامرتبط با كار اصلی شما، باعث تخلیه موقت ذهن از آنالیزها و برنامه‌ریزی‌های پیچیدهٔ كاری و آماده سازی برای بهبود آنها می‌شود. همچنین، ممكن است در این حركت‌های داوطلبانه با افراد جدیدی آشنا شوید، كه به صورت بالقوه برای شما دوستان یا همكارانی خوب هستند.
از انجام امور روزمره پرهیز كنید
هر هفته ممكن است برخی وظایف و تسك‌ها در روز آخر كار هفتگی باقی بمانند و بخواهید آنها را در آخر هفته و كمترین زمان ممكن تمام كنید. پیشنهاد می‌شود امور روزمره را در آخر هفته انجام ندهید و به جای این كار، برای آخر هفته‌های خود، از میان نكات همین مطلب تعاریف و تكالیف تازه تعیین كنید.
درست برنامه‌ریزی كنید
برنامه‌ریزی برای انجام امور در هفتهٔ پیش رو بسیار موثر و مفید است. اما به شرطی كه روزهای آخر هفته را از تقویم كارهای تعیین شده حذف كنید. آغاز هفته برای ما شنبه است.
دلیلی ندارد اگر روز پنجشنبه در حال برنامه ریزی برای هفته بعد هستید، جمعه را هم در نظر بگیرید. این مساله برای دیگران نیز صادق است. سعی كنید اگر مدیر بخشی هستید، تعاریف جدید را برای روزهای آخر هفته زیردست‌های خود نیز در نظر بگیرید و آنها را مجاب به انجام امور در روزهای آخر هفته نكنید.
با دیگران همراهی كنید
ما انسان‌ها مجموعاً موجوداتی وابسته به اجتماع هستیم. گذراندن وقت در كنار سایرین می تواند منجر به بروز احساسات خوب و مثبت در ما شود.اگر در روزهای هفته زمان كافی برای گذراندن وقت با سایر افراد ندارید، آخر هفته‌ها برای این كار مناسب است. برای مثال با اعضای خانواده یا دوستان خود به خارج از شهر بروید یا عضو یك گروه كوهنوردی شوید و هر هفته به یكی از كوه‌ها یا تپه‌های اطراف محل زندگی‌تان صعود كنید.حس خوشحالی و موفقیت جمعی، از بهترین عوامل افزایش انرژی و آغاز یك هفته خوب است.
اعمالی مانند باغبانی، نجاری، بازی‌های كامپیوتری، ورزش، آشپزی و فعالیت‌های فرهنگی را جدی بگیرید
این نكته برای كسانی كه تمام هفته، در دفتر یا محل كار مشغول و درگیر هستند بسیار مهم و موثر است. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، بهتر است آخر هفته خود را به اموری اینچنینی اختصاص دهید.
هر كدام كه دوست دارید را به تناوب انجام دهید. همچنین می‌توانید به صورت تركیبی دو یا سه مورد را انجام دهید. برای مثال، صبح جمعه را با باغبانی و كمی ورزش شروع كنید و عصر را به سینما یا تئاتر اختصاص دهید.
اعمال و وظایف هفته را بررسی كنید و در خود بازتابشان دهید
بسیاری از افراد موفق، آخر هفته‌ها را به بررسی كارهایی كه در طول هفته انجام داده‌اند می‌پردازند. این مساله علاوه بر كسب بهتر تجارب، نهایتاً بازتاب و بروز عملكرد بهتر در موقعیت‌های مشابه را منجر می‌شود. ضمن اینكه آنها را در هفته‌های آینده، به مرور از عملكردشان خشنود ساخته و به كمال می‌رساند.
مراقبه كنید
آخر هفته را به جای درگیر كردن مجدد ذهن و فكرتان به امور روزمره، به مدیتیشن و آرامش ذهن بگذرانید. چه باور كنید، چه نه، آرام كردن ذهن‌تان از اغتشاش و افكار شلوغ روزمره بهترین لطفی‌ست كه می‌توانید به جای تكرار كارهای روزمره، در آخر هفته انجام دهید. یك جای آرام با نور مناسب در خانه یا هر مكان دیگر پیدا كنید و آرامش را درون خود بجویید.
انرژی‌های از دست رفته را باز یابید
ما در دنیایی پر از رقابت زندگی می‌كنیم. بهتر است به جای تخلیه كامل انرژی باقی‌مانده‌ای كه آخر هفته داریم، به بازیابی آن بپردازیم تا بتوانیم مانند افراد موفق، در این دنیای رقابتی سهمی داشته باشیم.
تمام نكات فوق می‌توانند این انرژی از دست رفته را به شما پس داده و برای هفتهٔ تازه آماده‌تان كنند.
افراد موفق ارزش زمان را می‌دانند و از میزان كافی اوقات فراغت نیز آگاهند. بهتر است به جای گذراندن ساعات و روزهای آخر هفته در كنار تلویزیون، خوابیدن برای ساعت‌های متمادی یا تكرار اعمال و رفتاری كه در سایر روزهای هفته بروز می‌دهید، خود را با كمك نكات فوق برای یك هفتهٔ نو آماده كنید تا بتوانید به موفقیت‌هایی كه انتظار دارید برسید.
